蜂蜜水什么时候喝最好？喝对了好处不用多说，喝错了则有害无益

蜂蜜水是喝蜂蜜时最普遍的吃法，更因营养丰富且口感甜润而备受青睐，但并不是任何时候都适合喝蜂蜜水的，在正确的时间喝蜂蜜水对健康大有益处，若喝的时间不正确则反而对健康有害，下面小编就简单的科普一下蜂蜜水什么时候喝最好吧！

一、早餐后半小时

早餐后半小时喝蜂蜜水有清肠排毒的效果，这主要得益于喝蜂蜜水能调整胃肠功能并能显著缩短排便时间，从而能帮助人体快速的排出肠道中堆积的宿便和毒素，但注意早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜水，原因是此时喝蜂蜜水不但没有任何清肠排毒的效果，长期如此甚至反而可能因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠问题。

二、下午15～17时

下午15～17时喝蜂蜜水有缓解疲劳的效果，这主要得益于蜂蜜水中富含的单糖能快速进入血液中为人体补充能量，事实上每天下午15～17时是体内能量青黄不接的时段，此时午餐摄入的能量基本都已经消耗殆尽，而距离晚餐补充能量又尚有一定的时间，因此工作压力较大的脑力劳动者可于此时喝杯蜂蜜水来缓解疲劳。

三、晚餐后一小时

晚餐后一小时喝蜂蜜水有帮助消化的效果，这主要得益于蜂蜜水中富含的有机酸及活性酶等成分能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的维生素及矿物质等成分又能调整胃肠功能正常运作，因此在晚餐后一小时喝杯蜂蜜水能有效预防消化不良和积食，但吃完晚餐就马上喝蜂蜜水则反而因消化液被稀释而不利于消化。

四、睡觉前一小时

睡觉前一小时喝蜂蜜水有安神助眠的效果，这主要得益于蜂蜜水中富含的单糖能为神经系统补充能量并能缓解神经紧张，同时蜂蜜水中富含的矿物质尤其是镁元素还能安抚情绪并能减轻压力，因此有睡眠问题的人群可于睡前一小时左右喝杯蜂蜜水，但喝完蜂蜜水就睡觉则反而会影响睡眠质量甚至可能诱发心血管疾病。

综上所述，喝蜂蜜水最不利的时间主要有以下三个，其一是空腹时喝蜂蜜水对胃肠健康极为不利，其二是饭后立即就喝蜂蜜水影响食物的消化，其三是临睡时喝蜂蜜水反而将影响睡眠质量，因此在喝蜂蜜水时一定要尽量避开这三个时段。