面试减压小技巧有哪些

面试减压小技巧有哪些？面试过程中，面试官会向应聘者发问，而应聘者的回答将成为面试官考虑是否接受他的重要依据。下面小编给大家带来面试减压小技巧有哪些，供大家参考！

面试减压小技巧有哪些

“一高一低”法

“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能一定能行;“低”是指放低目标，要学会适度降低心理预期，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。

自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。而降低目标则是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。要求过高，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，那样很容易因此而迷失自己。

这里需要注意的就是“高与低”的平衡点，不要太过于自信，以至于自大;也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。这都是走了极端。其实只要尽力而为就可以了，要知道过程远远比结果更重要。把复试当成一次宝贵的锻炼机会，只有丢掉了思想上的包袱，才能做到轻松上阵。

脱敏练习法

脱敏法的`治疗原理是这样的：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖。说白了，就是假设出面试时候的场景，然后带入。

比如，你可以想象你是如何进入考场，想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题，自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;设想别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

镜子技巧法

每天抽出120分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。

可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。这样坚持一段时间改进，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。

人际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。关于面试时候的口才与技巧，可以参照《赢在复试》这本书，里面对于考生在面试过程中的表达有着较为的分析。

提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。

道具缓解法

比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰;也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情;还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意(当然，不要带入考场内)，感到紧张的时候用力抓握。

科学研究表明，当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的“战斗和逃跑”反应得到释放。

调节饮食法

有些食物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含盐多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面试前都应该尽量少吃。

人体在紧张的时候，会相应地消耗维生素B和维生素C，所以考前要注意补充。营养专家认为，在焦虑的时候人体会储存水分，所以面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。

面试的时候如何介绍自己

我们在面试前要准备一份完美的自我介绍，要明白面试的时候自我介绍是与简历互为补充的，而非是照着简历开始读的，这样会给面试官带来不好的印象;其次我们在准备自我介绍前，要充分做好与招聘岗位需求相符合的语言。

在准备自我介绍时，我们可以采用1——3——1的格式。1即为一段个人基本情况的介绍;3即为三段与你所要应聘职位相关的经历介绍;1即为最后做的一个总结性的叙述。

首先在介绍个人基本情况时，我们不要长篇大论，你用简短的文字清晰的让大家了解你的相关情况，例如在介绍名字的时候可以用简单的一两句有趣的语言来让面试官对你加深印象。

其次，可以选择三个有代表性的，并且与职位相符合的经历来谈一谈，但是我们需要注意不要空谈，或者过于夸大事实，也不要长篇大论讲述你的一段经历。我们可以用简短的几句话阐述出自己每段经历做了什么，学到了什么，达到了怎样的目标。

最后，作为总结，你可以说一下你想做什么，即为未来的展望，但是要注意措辞得当，切记不要给自己挖坑跳。

合理的分配面试自我介绍每部分内容的时间，时间上也可以按照1:3:1来进行分配，例如一分钟的自我介绍我们可以这样分配。

面试时要准备的策略有哪些

一是要建立良好的第一印象。一般面试的第一个环节是自我介绍，很多面试官都是用让面试者自我介绍来热身，你就需要在这上面下功夫做文章。最好的办法就是提前了解一下，你目标进入公司有没有模范性的人物，提取这个人物身上的良好品质，与自身的优势去靠近，尽量给在同一组织的面试官以良好的第一印象。

二是要突出价值观。越是大型的公司越讲究公司的价值观，甚至将员工价值观上的契合比员工本身工作能力看的还要重要，因此，在面试前必须很详细的了解你目标公司的价值观，经营理念等。在自我介绍或者回答问题时，要时刻谨记尽量贴合公司的价值观，不要说任何又为公司价值观的观点。

三是最好让对方对你产生兴趣。这个策略就有些复杂了，也是比较难以掌握的，建议新人谨慎使用。这种策略就是通过自我介绍或者与面试官的交谈中，对你产生兴趣，产生想进一步了解你的冲动，这里面需要一定的谈话技巧，需要一定的经验，建立进行专项练习。

四是在条件允许的情况下，可以变被动为主动，向面试官发问。当然不是让你问让你直接提出薪酬方面的问题，尤其对于年轻人来讲，这个问题还是谨慎些，否则会给面试官以很不好的印象。你发问的问题最好是能吊起面试官的兴趣，或者表现的你很了解这家公司，对目标公司做过很多功课，问出一些深层次的问题，会对你的面试产生很好的效果。

求职面试的准备包括什么

1、着装的准备。

我们最好不要穿着奇怪的.衣服。因为我们毕竟不是艺术家。我们最好能够穿得职业一点，西装衬衣，是一定不会错的。最好是传统颜色搭配，显得大方得体，容易接近。

2、对公司的了解。

我们在和面试官见面之前，一定要对公司系统的了解。了解的方式有很多，比如在网上百度一下。看看公司在当地或者行业当中，处于怎样的位置?有多少行业影响力?销售额有多少?了解了这些信息就有助于和面试官有更多的话题。

3、对你面试的职位的了解。

有没有相关的朋友和熟人，在这家公司工作过，能不能打听到你即将面试的这个职位，是怎样的待遇、和现状。这个难度比较高，但是只要用心去打听，一定也能看出一些端倪的。

4、公司老板信息的准备。

公司的老板取决于这个企业能够走多远，老板是什么个性?这个企业就是什么个性。所以对老板的创业史和老板的文化程度，都要有着详细的了解，这个重要性，甚至比对企业的了解还要强。如果你以老板作为话题，和面试官进行交流，那么在层次和档次上，面试官就会对你有格外的`新的认识。

5、对公司的客户的了解。

所面试的公司，他们也是有客户的，客户就是他们的衣食父母。你要知道他们客户是什么群体?什么类型?客户当中，做得比较大的是哪些客户单位?掌握到这些信息，再加上前面的对老板和公司在行业中的信息的综合了解，那么这家公司的整体情况，你心里面就有一个大概评估了。

面试的三大忌讳

首先是面试的时候最忌讳，心不在焉，无论什么时候做什么事情，不用心做是做不好的。还有面试的时候眼睛看其他地方，不看考官这也是面试大忌，这个举动说明了你内心的胆怯不自信，会让考官给你的印象分大打折扣。再就是最起码得外表打扮要注意一下，虽然说没有必要很夸张吗，但是最起码不能不修边幅呀。还有切记不要说满话、说过头话、说绝对话，言多必失，就算今天给你过度包装自己通过了面试，进入公司，发现你名不副实，还是会把你辞退的。

其次，在回答问题的时候不要词不达意，让人听了烦，说来说去没说到问题的重点，最后还不知道考官问的是什么东西，这样就有点太傻了，最后能通过面试才怪了，说话的时候尽量的说的大声一点，自信一点，把面试当成演讲，说话只能自己听见，考官完全不知道你在说啥怎么能行，那不是成了你自己面试自己了，这样的结果也只能是面试失败。还有在监考官还没宣布时就忙着翻看桌上放着的纸里面到底写些什么的行为，这个是真的很失礼貌的行为，你这样做了，说明你的人品有问题，不管怎么样，听面试官指挥这是最基本的行为礼仪，找一个小学生都会懂的道理，你要是不懂，那确实也没办法了，你这样的人只能自己面试自己了。

最后，一定要自信，不要由于自身的一些缺点导致自卑，你要知道，人无完人，不自信，看上去让人觉得非常寒酸，让人觉得没有主见。不要 “笑脸盈盈” 面试中过度微笑会被视作紧张和缺乏自信。笑容可掬的一个人看上去是虚假的，而这些很快会被面试官发现。面试的问题五花八门，而求职者的工作阅历和知识积累有限，遇到不会的问题很正常，不要为了博取面试官的好印象，不懂装懂，一旦揭穿，后果很严重。