上台演讲怎么样消紧张

如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。下面小编整理了上台演讲消除紧张的方法，供你阅读参考。

上台演讲消除紧张的方法一、上台演讲紧张的原因

首先，我们需要知道为什么会紧张?是因为准备不充分、还是不够自信?如果是以下方面，就请按照解决方法照做吧!

1.准备不充分

解决方法：在演讲前做好充足的准备，并想好发生突发状况的解决方法

2.不适应现场环境

解决方法：提前进入场地，适应环境，可以进行一些试讲

3.太在意个别观众的表情及表现

解决方法：不用可以去在意，因为他们不一定是因为我们讲的不好，而是由于其他的原因，比如说肚子痛等等。

4.不够自信

解决方法：之所以不自信可能是因为曾经有过失败的经历，所以我们更需要上台，去克服那些阴影，你只有上台多了，这个舞台才属于你。

5.完美心理作祟

解决方法：我们拥有五分能力，我们只管尽情展现那五分精彩，而不要去过分期许我们有八分的表现

上台演讲消除紧张的方法二：缓解紧张的方法

其次，我们需要知道，如何缓解紧张的情绪。

1.深呼吸(可能只对个别人有效)

2.做些许的运动(忌剧烈运动)

→演讲需要肢体语言，运动可以打开我们的肢体，提高肢体协调性

3.口腔肌肉操

→打开我们的嘴巴与口腔，增强我们说话的流利度，切记平时要多加练习。

再次，我们可以在以下方面做出改进。

一、视觉

1.着装

比较正式的话，最好是着正装

2.站姿

男生双脚打开与肩同宽，不要内八或外八;女生双脚并拢或丁字步

二、上台

1.可在掌声响起约1-3秒后再站起来走上讲台

→给人以大气，稳健，自信还有好奇

2.开场先问好，永远错不了。

3.一定要有眼神交流，并要照顾到全场。

而不是只往一个方向看

三、内容

1.对一场演讲来讲，一个好的开场(带动)和结尾(升华)有时比正文更重要

2.不同的人有不同的风格肯定是对的，但也可以适当有些幽默细胞，幽默在一场演讲里运用得好的话，效果是很好的

3.正文方面建议用讲故事的方式

以小故事见大主题(讲故事就讲名人的故事，讲名人的故事不如讲身边人的故事，讲身边人的故事不如讲自己的故事)

讲故事需注重的几个方面

⑴细节描写(年描述得越细就越可感)

⑵情绪描写(运用得好就很容易让人产生共鸣)⑶学会模仿(情景再现)

上台演讲消除紧张的方法三：克服上台恐惧的三大信念

最后，我们需要运用阿Q精神来培养”克服上台恐惧“的三大信念:

(1)问问句

——作为未来卓越无比，超乎想象的精英，我怎么能允许自己害怕上台，没有自信呢?

(2)自我激励

我(某某)是天生的赢家，舞台上的王者，只要我一上台再坚硬的冰也会被我瞬间融化，瞬间融化!

(3)潜意识

你可以相信，你可以闭上眼睛想象，当你在舞台上，需求的观众疯狂的为你鼓掌，你的大脑潜意识，告诉你自己，真是幸福地不像话，快乐的不像话!