四川遂宁2024寒假放假时间
四川遂宁2024寒假放假时间
1月27日
据遂宁市2023—2024学年校历显示，义务教育阶段学校于2024年1月26日结束，1月27日开始放寒假。
各级各类幼儿园寒暑假放假及开校时间参照执行。
高中阶段学校于2024年1月26日结束，1月27日开始放寒假。
寒假假期复习计划
第一，期末考试总结分析与计划。高中生通过各科试卷分析，总结出题型失分原因，思考是否存在对知识点理解不到位。再确认第一步后，可以根据自身情况合理安排各科的学习时间，尽量每天把各门学科过一遍，避免时间过长而遗忘知识，保证每天的学习时间效果。
第二，稳强抓弱，提高做题效率。大部分高中生均有强弱学科之分，在寒假复习中应该强弱兼顾，以弱为主，以强为辅。对于弱科，高中生可以时间多安排一点，以基础知识为主，主抓中低档提型，少做或不做弱科的难题，甚至参加一些课外补习班。
第三，查缺补漏，把基础进一步夯实。
寒假正是两个学期的衔接时间段，建议“自主时间”多安排一些基础知识的复习，基础知识是分析问题、解决问题的工具、依据，只有基础夯实了，能力提升才有了保障，因此，高中生要多看书，认真做好题本题目，并分析总结。
寒假期间可以读的书
中小学寒假期间可以读一些书进行学习，可以参考以下书单：
1、《中国古代寓言故事》邶笪钟编写 北京人民文学出版社
2、《中外神话传说》田新利选编 北京人民文学出版社
3、《十万个为什么》卢嘉锡主编 少年儿童出版社
4、《与鸟儿一起飞翔》郑作新着 湖南少儿出版社
5、《海底两万里》(法)儒勒。凡尔纳 北京教育出版社
6、《汉字的故事》梅子涵着 上海科普出版社
7、《安徒生童话选集》(丹麦)安徒生着，叶君健译 译林出版社
寒假体育锻炼指南
1.健康安全提示
1、锻炼时每组间歇时间和练习组数，可根据自身体能状况进行调整。
2、每次运动中组间歇后，可少量饮水。
3、每次运动前后不要大量饮食，每天运动时间规律。
4、运动中如果胸口发闷或头发晕，应该马上把强度降下来，不要完全停下，继续走动放松。
2.运动项目与内容
每天选择2-3项内容，练习30分钟左右
初一至初三
1)俯卧撑：15-25次(女生可用跪撑)
2)平板支撑：1-2分钟
3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次
4)卷腹15-25次
5)深蹲10-20次
6、原地单(双)脚提踵20次
7))快速高抬腿50次
8)开合跳20-25次
注：从1-8项中选取4-5项循环练习3-4组。
最后整理放松，拉伸肌肉。
初四学年
1)俯卧撑：15-25次(女生可用跪撑)
2)平板支撑：1-2分钟
3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次
4)卷腹15-25次
5)深蹲10-20次
6)原地单(双)脚提踵20次
7)快速高抬腿50次
8)开合跳20-25次
9)跳绳1分钟、1分半钟各4组，间休45秒
10)坐位体前屈专项练习5-10分钟
注：从1-8项中选取4-5项循环练习3-4组，9、10项每天坚持练习。
最后整理放松，拉伸肌肉。
寒假放假注意事项
一、留校学生注意事项
1.注意用电安全，关好水龙头。不要在寝室使用违规电器，谨防火灾。
2.不要暴饮暴食，聚会吃饭的同学注意不要酗酒，以免因饮酒过度产生意外。
3. 放假离开宿舍前务必对宿舍做彻底检查，锁好自己的抽屉、柜门，关好门窗;寝室成员全部离校的，最后一名离开的同学谨记拔去所有用电插头;关好所有水龙头;不要在寝室使用违规电器，谨防火灾。
二、离校外出学生注意事项
1.在出行时中要自觉遵守交通规则，注意来往车辆，避免发生意外交通事故;要时刻注意自身财物安全，一些重要的证件例如身份证、护照、银行卡等要注意保管，不要放在同一处，以免造成不必要的损失。
2.长途旅程的同学要尽量结伴旅行，不要单独回家，容易成为犯罪分子袭击的目标。
3.要注意了解当地治安情况及风俗习惯，自觉遵守旅游景点的各项规章制度，做好自我防护工作。注意地势险峻或安全措施不落实的地方、尚未开发的地方以及容易发生洪水、泥石流、雷电、地震。
4.做好保暖预防感冒，带好感冒药、胃药、晕车药等常备药。安排好时间行程，留出缓冲的时间来调整状态。
5.要到正规客运站乘车，不乘坐“三无”车辆，特别是摩的，超载车;路途中注意安全，搭车船时头手不要伸出窗外。
6.谨防信息诈骗、网络诈骗、招聘诈骗等各类诈骗行为，目前电信行业高速发展，虚拟世界普及，因此利用手机短信、QQ聊天和网上购物而实施诈骗的案件时有发生，同学们要防止受骗。
7.假期期间计划兼职的同学要防止受骗，特别是防止掉入传销组织以招工为名设置的陷阱。
8.外出用餐时要注意饮食卫生安全，一定要到有卫生质量保障的餐馆用餐，防止食物中毒。同时，聚会吃饭时注意不要酗酒，以免因饮酒过度产生意外。
三、在放假期间须注意的其它问题
1.在假期保持正常的饮食规律，忌过饥过饱、过量饮酒、喝大量冷饮，以免引起肠胃疾病。
2.不要因贪玩和参加过多的活动减少睡眠时间，以免造成身体的过度疲劳，影响健康。
3.预防疾病的发生。冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，同学们要避免受凉、增加营养、加强锻炼，增强体质。
4.按学校的要求准时回校上课。