2023年6月马拉松赛事时间
2023年6月马拉松赛事很多!具体全国各地的2023年6月马拉松赛事时间在几月几号呢?下面是小编为大家整理的2023年6月马拉松赛事时间，欢迎大家分享收藏!
2023年6月马拉松赛事时间
| 序号 | 赛事项目 | 日期 |
| 1 | 6月10日 | 2023贵阳马拉松 |
| 2 | 6月11日 | 2023吉林市马拉松 |
| 3 | 6月11日 | 2023兰州马拉松 |
| 4 | 6月11日 | 吉林马拉松 |
| 5 | 6月11日 | 2023年沁水半程马拉松 |
| 6 | 6月18日 | 2023长白山森林马拉松 |
| 7 | 6月18日 | 2023官厅湖湿地生态马拉松 |
| 8 | 6月18日 | 2023沈北蒲河女子半程马拉松 |
| 9 | 6月23日 | 2023包头马拉松 |
| 10 | 6月24日 | 2023昆明安宁温泉高原半程马拉松 |
| 11 | 6月25日 | 贵州镇宁黄果树半程马拉松 |
马拉松跑全程是多少?
马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。2019年10月12日，维也纳的普拉特公园里肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格跑出了1小时59分40秒的成绩，最终成绩不会得到国际田联的官方认可。
马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程约为42.195公里。项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及。
马拉松跑步需要注意什么?
① 做好准备活动
跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。
② 不要骤停
长跑后千万不要骤停。在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克。正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。
③ 做好赛前放松
训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松，并经常用热水泡脚;号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱;运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛;跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜;鞋带：不宜系得太紧，以脚部没有明显的压迫感为宜。