大暑要吃什么食物

24节气之一的大暑要吃什么食物?大暑节气的民俗活动也很有趣，比如晒书、晒衣服等。下面是小编为大家整理的大暑要吃什么食物，欢迎大家分享收藏!

节气大暑要吃什么食物?

1、哈密瓜

哈密瓜有瓜中之王之称，不仅美味，而且营养丰富，药用价值高。具有清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效，是夏季解暑的佳品。但是哈密瓜性凉不宜吃太多，以免引起腹泻。

2、水蜜桃

水蜜桃是一种营养价值很高的水果，而且水蜜桃富含碳水化合物，能为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者和老年儿童不宜多吃，多吃使人胃胀胸闷。

3、荔枝

荔枝可以补充人体大量的水分，起到清凉消暑的作用。但荔枝性热，阴虚火旺，舌苔红，内热者不宜多吃，否则会引起恶心、头晕、四肢无力等不良反应。

4、李子

李子是夏天不可缺少的水果。因为李子85%是水，有助于缓解饥渴，让人有饱腹感，是理想的减肥食品。对于胃热没有食欲的人来说，吃李子或喝一杯李子汁可以清胃热，增进食欲。

5、西瓜

西瓜是夏天最重要的水果，含有大量的水分，被称为天然饮料，营养丰富，是许多人消暑的首选。西瓜味甘寒，具有消暑、止渴、利尿的功效，被称为天然白虎汤。西瓜吃多了会伤脾胃，适量吃就好。

必备大暑养生知识

1、多吃富含蛋白质的食物

大暑节气到了，高温天气将会持续比较长的时间。人们长时间待在高温环境中，代谢速度会加快，导致的能量消耗特别大。所以说人们要多吃富含蛋白质的食物，确保身体摄入足够的蛋白质，为身体提供能量。一般来说，每天摄入蛋白质的量，应该保持在100到120G最为合适。

其中，动物蛋白可以奶制品、肉类(鱼肉、鸭肉、瘦猪肉等)中获取。植物蛋白则可以从豆制品中获得，为了补充蛋白质，这些食物都应该常吃。

2、多吃具有化湿健脾的食物

大暑节气到了，不仅会出现高温天气，而且还时常出现雨水天气。所以说，人们所处的环境会变得非常闷热潮湿，想要对症调理身体，要注意预防暑湿。否则大量暑湿侵入身体之后，人们容易出现头昏脑涨、饮食无味、四肢沉重等不适。

对此，建议人们要多吃化湿健脾的食物，比如说冬瓜、扁豆、薏米、赤小豆、薏米等，大暑节气到了，人们应该多用它们炖汤食用。既可以为身体补充水分和营养物质，又可以去掉燥湿。

3、严防中暑

大暑节气到了天气到了最炎热的时候，在如此高温的环境中，身体很容易中暑，从而导致人们出现头昏心悸、四肢麻木、全身乏力、口渴恶心等不适。如果不及时治疗，中暑问题将会变得更加严重，甚至出现严重脱水而晕厥。

所以说，大暑节气到了，人们要注意预防中暑。比如说外出时一定要戴好遮阳帽，撑起遮阳伞。比如说及时补充水分，确保体内水分充足，日常常喝绿豆汤为身体清热解毒。比如说要随身携带藿香正气水等药物，当出现不适的时候，立马饮用有助缓解症状。

大暑节气禁忌有哪些?

1、忌饮食不洁

大暑湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病增多，此外也易致食物中毒。所以一定要注意饮食卫生，勤洗手，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

2、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

3、忌吃辛辣食物

夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。

4、忌用冷饮降温

大暑期间，是一年中阳气最为旺盛的时候，除了暑热之气，还会兼夹湿浊之气，人们为了解暑往往还会饮用大量啤酒等饮料以解暑，稍有不慎就会造成胃肠不适，进而导致腹泻。

5、忌大量饮水

应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

大暑节气禁忌事项

1、穿着棉质服装

大暑里穿浅颜色的衣服，可以减少衣服队热量的吸收，这样穿起来比较凉快;而深颜色的衣服则会吸收更多的热量，这样子会使人闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

2、晨练不宜过早

大暑天时天亮的时间都比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但是其实晨练的时间不宜太早，以免影响正常睡眠。

3、避免阳光直射

大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

大暑节气的含义

大代表很、非常的意思，暑就是炎热的意思，所以大暑的意思就是非常热。大暑相对于小暑，更加的炎热，但十分有利于农作物成长。