完整2023三伏天时间表来了
今年将从7月11日这一天正式入伏,并将于8月19日迎来末伏的最后一天,整个三伏天将持续整整40天的时间。下面是小编给大家带来的完整2023三伏天时间表来了（一共40天），希望大家喜欢!
完整2023三伏天时间表来了
2023年三伏天有40天，从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。
1、初伏：7月11日-7月20日
初伏第1天：2023年7月11日(世界人口日)。
初伏第2天：2023年7月12日。
初伏第3天：2023年7月13日。
初伏第4天：2023年7月14日(银色情人节)。
初伏第5天：2023年7月15日。
初伏第6天：2023年7月16日。
初伏第7天：2023年7月17日。
初伏第8天：2023年7月18日。
初伏第9天：2023年7月19日。
初伏第10天：2023年7月20日。
2、中伏：7月21日-8月9日
中伏第1天：2023年7月21日。
中伏第2天：2023年7月22日。
中伏第3天：2023年7月23日(大暑)。
中伏第4天：2023年7月24日。
中伏第5天：2023年7月25日。
中伏第6天：2023年7月26日。
中伏第7天：2023年7月27日。
中伏第8天：2023年7月28日。
中伏第9天：2023年7月29日。
中伏第10天：2023年7月30日。
中伏第11天：2023年7月31日。
中伏第12天：2023年8月1日(建军节)。
中伏第13天：2023年8月2日。
中伏第14天：2023年8月3日(男人节)。
中伏第15天：2023年8月4日。
中伏第16天：2023年8月5日。
中伏第17天：2023年8月6日。
中伏第18天：2023年8月7日。
中伏第19天：2023年8月8日(立秋)。
中伏第20天：2023年8月9日。
3、末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：2023年8月10日(火把节)。
末伏第2天：2023年8月11日。
末伏第3天：2023年8月12日(国际青年节)。
末伏第4天：2023年8月13日。
末伏第5天：2023年8月14日。
末伏第6天：2023年8月15日。
末伏第7天：2023年8月16日。
末伏第8天：2023年8月17日。
末伏第9天：2023年8月18日。
末伏第10天：2023年8月19日(中国医师节)。
2023“三伏天”详细时间表
2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天如何防暑降温
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
常备防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
湿度运动
“生命在于运动”，但年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。
热茶比冷饮效果好
防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。
三伏天吃什么食物最好
1、饺子
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
3、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
4、河蚌
中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。
5、姜
盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
6、苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
7、莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
8、绿豆
夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。
三伏天哪个伏天更热些
中伏。
虽说三伏天已经很热了，但三伏天又分为初伏、中伏以及末伏三伏，其中中伏是三伏天中最热的时候，三伏天期间表面湿度在第一伏期间增加，因此每天吸收更多的热量，释放更少的热量，并且表面层的热量累积，到了中伏的时候，地面的累积热量在中伏期间达到峰值，释放出来的热气也最多，因此三伏天中最热的是中伏。