微笑抑郁症是什么

微笑抑郁症这个词进入人们的视线，微笑抑郁症是什么?微笑抑郁症有什么症状?下面是小编为大家整理的微笑抑郁症是什么，欢迎大家的分享收藏哟!

微笑抑郁症是什么?

微笑抑郁症就是指患者经常面带微笑或若无其事，但实际上内心非常痛苦的一种抑郁症。

微笑抑郁症患者尽管在内心深处感到十分痛苦、悲哀、压抑，但外表却若无其事，甚至面带微笑。但这种微笑不是发自内心的，是患者为了维护自己在别人心中的美好形象，而刻意掩饰自己真正的情绪。比如日常工作的需要、礼节的需要、尊严和责任的需要等。当患者承受的压力大到极限，再也不能承受时，就会情绪失调、崩溃，可能会从一个自信的人变成一个自卑的人，怀疑自己的能力。

微笑抑郁症虽然不易被发现，但我们可以积极预防。在日常生活中积极向上，保持良好的心态，多交朋友，遇事感到困扰时，可以向家人朋友倾诉。还可以适当运动，运动时会产生内啡肽和多巴胺两大“快乐因子”，是天然的抗抑郁药。

微笑抑郁症有什么症状?

微笑抑郁症的典型特征就是表面开朗、热情，内心悲伤、对什么都不感兴趣，还会出现思维、行为迟缓，能力下降等情况。

同时，由于长期用微笑压抑不良情绪，患者还会产生“这不是真实的我”等感受，感觉别人无法理解自己，严重时会出现自残甚至自杀行为。

这类患者因工作、自尊心、礼节等需要，通常在人前面带笑容只有在独处或面对亲近的人时，才会表现出失落、痛苦等抑郁相关症状。

抑郁症如何自我治愈?

1、学会表达

当你发现自己有抑郁症信号时，如觉得自己处于消极状态，干什么都没有兴趣，要记得告知你身边的亲人、朋友，寻求帮助。千万不要觉得难以启齿，这个时候的你是最需要他们帮助的，家人的关爱和友情的陪伴都能让你更早的走出抑郁症的阴霾。

你可以尝试多找他们聊天，积极表达自己的内心情感，把自己的苦恼、真实感受向他们诉说;要学会向身边人表现自己的脆弱，让大家多给予你鼓励和支持。

2、树立自信

患者还可通过积极的自我心理暗示来给自己加油打气，建立信心。

遇事，先不要自责，这时候可以学会适当“普信”，总是自我攻击，觉得是自己的问题，自己的错，自己不行会造成消积的自我暗示......

因此需通过积极的心理暗示强化观点，用正确积极的眼光来看待自己、周围人及周围事，以此改变苦闷心理来，建立自信心。

还要从心底里学会接纳自己，平时多给自己一份欣赏肯定，少一份抱怨自责。多去发现自己的潜能，积极认真对待自我，找回那个自己喜欢的自己。

3、改善生活方式

绝大多数抑郁症的患者，对任何事情都提不起兴趣，更别说运动。但运动能让你分泌多巴胺，保持心情愉快、开心。通过运动，可获得放松和自主感觉，如若能长时间坚持运动锻炼，无论是心情不大好的人、还是抑郁情绪甚至是抑郁症，都能从中获益!适合抑郁患者的运动有跑步、跳绳、游泳，登山，健身操等。

4、学会解压

当发现自己内心积压过多负面情绪时，就要开始“排毒”啦。要试着放空自己，释放自己的负面情绪，为自己解压。可以通过冥想练习，或自我内在探索训练来释压，愉悦大脑。还可以通过读一些有趣的书籍，听一听舒缓的音乐，看一段搞笑的视频等来让自己放松。