看起来很乐观怎么会得抑郁症

明明看起来很乐观怎么会得抑郁症?如今抑郁症已经成为了一种常见的精神障碍疾病，它与心理，情绪，社会环境等多方面因素有关。下面是小编给大家整理的明明看起来很乐观怎么会得抑郁症?，欢迎大家来阅读。

性格开朗的人也可能会得抑郁症

北大六院精神科主治医师、北京市心理危机干预专家组成员范滕滕接触过不少抑郁症患者。他告诉中新网，有一种“隐匿型”抑郁症，大众也叫做“微笑型抑郁症”或者“阳光型抑郁症”，但这些都不是医学上的说法，是有一部分患者表现出了不同于以往人们所认知的抑郁症形象，即他们并不都是愁眉苦脸、悲伤哭泣。

从外表来看，这类“微笑型抑郁”甚至会表现出“乐观坚强”的一面，但当人深入接触之后，还是能察觉到这类患者确实有抑郁悲伤的体验。“个人独处的时候或者私下场合，这类抑郁症患者很难长时间保持所谓的“微笑”状态。”

从以往的接诊经验来看，范滕滕发现这类微笑型抑郁症往往不太愿意把自己的悲伤倾诉给自己的朋友或者家人。其次，这部分患者通常具有较高的自尊心，不愿意主动向人求助。

“他们习惯性地用面具把自己伪装起来，可能这也是一种心理防御。”范滕滕认为，这样反而容易进入一个恶性循环，患者本人很难及时得到外界帮助，进而更容易陷入孤立无援的境地。

什么是微笑抑郁症

在抑郁症类别里，有一种抑郁症与笑容有关，是“微笑型抑郁症”。是部分抑郁症患者的症状，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。

“微笑型抑郁症”患者，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。

他们的“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。

如何避免微笑抑郁症

正视自己的抑郁情绪

自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以要学会正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避。勇敢地去面对它、挑战它。

撕掉微笑的假面，真实的对待自己

区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。

主动寻求帮助，学会自我放松

不要压抑你的不愉快，请学会倾诉。请相信，总有一个人会说：我一直都在。那个人包括朋友、家人等，也可以是专业的心理咨询师。

每个人都有自己的苦衷，每个人都在竭尽全力地活着，所以请不要轻易评论他人的生活。愿我们都能被温柔以待，也都能以同样的温柔去善待他人。

抑郁症如何自我治疗

疗法一：合理宣泄法有一大部分抑郁症患者之所以患病，是无法找到情绪宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，导致心理落差引起抑郁症。所以，生活中我们找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情，合理说出自己的想法。除此之外，也可以将愤怒转移到某种物品上，发泄自己的情绪，得到情绪上的释放。这招往往很管用。

疗法二：与人倾诉法在患上抑郁症时，首先要做的应该是找出得病的根本原因，向家人朋友倾诉自己的苦闷，释放自己的压力。在面对抑郁症患者时，我们应该采取的是鼓励原则，给予它们帮助和指导，帮助他们走出自己的困境，切勿用责怪的口吻进行斥责，当得到别人的理解和鼓励，抑郁症患者心里会得到满足，心情也得以缓解，起到很好的治愈作用。对于较为严重的抑郁患者，还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗。

疗法三：转移注意力法这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的事情，当我们有情绪无法排解出来时，运动就是我们拥有的天然的抗抑郁药剂;比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我们的情绪得到释放，或者做一些我们感兴趣的事情，去旅游也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼，舒缓自己的身心。

疗法四：自我暗示法研究结果指出，人的欲望和痛苦是呈正相关的，可见过度的欲望并不利于我们身心的健康。在平时生活中，我们应当保持乐观豁达的胸襟，时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活，对于功名利禄要保持几分淡泊的态度。这样你肯定会活得快乐很多。