导致抑郁症发生的原因

抑郁症靠自己有可能自愈。但是抑郁症也属于疾病，对于中重度患者需要吃药或者心理治疗来解决，下面给大家分享关于导致抑郁症发生的原因，欢迎阅读!

导致抑郁症发生的原因

1、性格因素

遇事悲观，自自信差，对生活事件把握性差，过分担心，这些性格特征的人很轻易患上抑郁症。它会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

2、遗传因素

家中有患者患有抑郁，那么家庭成员患此病的危急性很高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。但并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。

3、环境因素

失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严峻的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等经常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。

4、生物化学因素

脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正凡人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些药物具有改变情绪的作用。

抑郁症怎么办

1.调整思考方向

出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和 ，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

2.精神放松法

通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

3.放松生活节奏

每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情 绪，消除失眠症状，都有很好的效果。

抑郁症的8大症状

1、自我评价过低

患上抑郁症之后往往会过分的贬低自己，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来。觉得自己一无是处，前途一片黑暗，会有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。这也是为什么抑郁症患者通常会有自杀的危险。

2、抑郁心境

这也是抑郁症患者的最主要特征，也是被大家广泛了解的特征。患病较轻的会出现心情差、忧伤、整日闷闷不乐。病情重的人则会出现悲观、绝望，并在最后出现自杀倾向。

3、快感缺失

这个现象被成为"开关关上了"，病人会对日常生活中的一切失去兴趣，学习和工作的能力渐渐失去。对各种娱乐活动已经体验不到乐趣，成天只想窝着，连吃饭的兴趣都没有了。严重的会拒绝社交，疏远亲戚朋友 。

4、无明显原因的持续疲劳感

不只是心理上会出现问题，还会在身体上感觉到疲倦，做什么事都觉得力不从心。会缺乏生活和工作的积极性和主动性，甚至对于自己的吃喝都不能顾及。

5、性功能减退

因为受心理因素的影响，在疾病的早期会出现性欲减低的情况，包括男性出现阳痿、女性出现性感缺失。

6、睡眠障碍

抑郁症患者自杀多数发生在凌晨，因为抑郁症患者多数会伴有睡眠障碍。尤其是在后半夜至清晨这段时间，非常容易从睡眠中醒过来而难以继续入睡，醒来后就会处于抑郁的情绪之中难以自拔，所以自杀多发生在这个时间段。

7、有强烈的自杀念头

内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

8、昼夜变化

病情的心情会有明显的随着时间变化，会在清晨或者上午陷入心情的低潮期，到了下午或傍晚会稍有好转。

抑郁症作为一个心理疾病，除了药物治疗意外，还可以进行心理干预，这也是我们普通人就可以做到的。

抑郁症患者因为处事悲观，会把消极或失败的事件的原因归结到自身的问题，而对于积极的事情反而会归结到他人的、客观的因素上。而普通人则是会把失败的因素归结到他人身上，把成功归因于自己的内在因素。所以抑郁病人和正常人的归因风格完全相反，所以对患者进行归因的干预是对病情有极大帮助呢。

当患者遇到挫折或失败的时候，我们要引导他们将失败结果归于努力不够或其他外部因素，患者就有信心改变失败结果，个人的情绪也就趋于乐观，避免发生悲观失望的情绪。

除了外部给予干预之外，患者自身的努力也可以帮助控制病情。首先就是不要给自己制订一些难以达到的目标，将自己的工作任务尽可能的分解成容易达到的若干部分。并且要正视自己的病情，不能承担过多的工作和责任，避免心理压力过大。

不要让自己做太过重大的决定，如调换工作、离婚等事。遇到事件是不要着急，不妨把自己的感受写下来，然后分析他、认识他，正视心内中消极的表现，然后想办法摆脱他。

抑郁症可以自己自愈吗

得了抑郁症如果情况轻微，一般可以逐渐恢复，如果情况严重，可能无法自己恢复正常。如果出现轻度抑郁症，可以适当进行心理调理，或者多跟家人交流沟通，后期可能会自行痊愈。

如果患者出现的是中度或重度抑郁症，一般自己恢复的可能性比较小，可以在医生指导下使用药物治疗，例如氟西汀、舍曲林等，部分患者可能需要需要终身服用药物才能控制病情。

平时一定要注意心态平和，压力大时最好找人倾诉，或者外出旅游，释放心情，最好不要过度烦躁抑郁，以免诱发抑郁症。人的一生当中，不同时期可能反复出现好多次的抑郁状态，抑郁症一定要就医，通过药物治疗、心理治疗、加强锻炼等，改善抑郁症。

抑郁症有哪些常见的特征

抑郁症是比较常见的一种精神心理疾病，通常与生活环境息息相关。抑郁症患者可表现为情绪、行为及精神的异常，这些症状甚至会严重影响患者的生活。一般人群中重症抑郁症发病率约为3%--5%，然而有轻度抑郁等其他抑郁状态者可能是其数倍。那么抑郁症有哪些常见的特征呢?

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1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

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2、 一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

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3、没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

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4、 感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

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5、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。