小暑节气吃什么好去湿气

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2023小暑节气吃什么好去湿气速览

小暑节气去湿热吃薏仁米、赤小豆、荷叶、黄连比较好。薏仁米性凉，对湿热互结所致的身热不扬、大便泄泻、小便赤黄等症状具有缓解作用，去湿热效果较好。赤小豆是常见的祛湿食物，具有利水消肿的功效，如搭配薏仁米煮粥服用，祛湿热效果更好。荷叶性味苦、平，有清热祛湿的功效，小暑天去湿热可以用荷叶煮粥服用，效果较好。

小暑节气要注意什么?

1、外出时避免暴晒，尽量带上遮阳帽或使用遮阳伞。

2、多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以补充水分和维生素。

3、尽量避免在炎热的天气中长时间户外活动，尽量选择清晨或傍晚时段进行户外运动。

4、保持室内通风，使用空调或电扇等降温设备。

5、喝适量的温水，避免喝冰水或吃过于冰冷的食物，以免刺激肠胃。

6、睡眠充足，避免熬夜，尽量保持心情愉悦，以减少暑热对身体的影响。

总之，避暑的关键是要保持身体的水分和能量充足，同时注意避免长时间暴露在高温环境下。

小暑节气的气候变化

小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节，雷暴常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部因常受副热带高压控制，开始进入伏旱期，多晴天高温天气。东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中。

小暑的运动注意事项

运动宜缓 注意防晒

中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的爆汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。

在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。

建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等都可以。

此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

此时天气紫外线很强，要注意防晒，紫外线是加剧皮肤衰老的“第一杀手”。

要做好物理防晒，同时结合化学防晒，比如遮阳伞、防晒衣、防晒霜等。也可以带上太阳镜，防止阳光太强刺伤眼睛。

家里可备藿香正气口服液等防治中暑，但在开车的情况下，要注意选择不含酒精的。

小暑为什么适合吃莲藕?

老百姓在日常生活中，有“小暑吃藕”的习惯。生莲藕性寒、味甘，无毒。熟藕性温、味甘，亦无毒。中医称其：“主补中养神，益气力”，认为藕有清热凉血、生津润肺等功效。

《本草纲目》中说：莲藕是“灵根”，具有健脾养胃、清热安神的作用。夏季正是吃莲藕的好时节。“大热天”，人们容易烦躁、犯困、没精神，可以来份莲藕，比如凉拌藕片，能清热、除烦。

莲藕有大量碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素，但是莲藕富含膳食纤维，大病初愈后腹胀者不宜过早食用。