2023小暑节气养生最佳方法

2023小暑节气养生最佳方法新鲜出炉啦!下面给大家分享一些关于2023小暑节气养生最佳方法速览，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2023小暑节气养生最佳方法速览

1、起居养生，小暑时节人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有顾护好自身的阳气，人体才可以健康。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时应该遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应该有规律，运动要掌握好度，而且要保证充足的睡眠。

2、饮食养生。小暑节气在初伏前后，俗话说“热在三伏”，因此在饮食上应该注意清热祛暑，可以多进食荷叶、薏苡仁、扁豆、泽泻等煲成的汤或粥，多食西瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜水果。

3、运动养生。小暑时节运动强度应该避免过大，可以在傍晚散步、太极拳等运动，也可以选择游泳、瑜伽、旅游等。无论选择怎么运动方式，都应该注意避免运动后大汗淋漓。

小暑为什么要吃茄子?

《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。

因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

南方小暑吃什么风俗食物?

1、吃藕

小暑节气吃藕。在江南地区素有小暑吃藕的说法，而且早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。因与“偶”同音，故民俗用食藕祝愿婚姻美满，又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征。每逢小暑迎来，百姓们都习惯吃莲藕。

2、食新

小暑食新，是客家人的一种民俗活动。客家人，即广东、福建、江西、台湾等地原住民的主要组成部分。在小暑过后尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

小暑适合养生的食物

荷叶粥

中医认为，荷叶性平，味苦、涩，归肝、脾、胃经，有清暑化湿、升阳、凉血止血的功效。

但虚弱者不宜食用荷叶;贫血、低血糖者及孕妇、哺乳期女性不可食用荷叶。

黄瓜：利水

黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。

冬瓜：益寿

冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病患者大有裨益。

南瓜：滋补

南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。

小暑老年人要注意什么?

老年人小暑怎么养生

1、老年人小暑养生需要多喝水，因为小暑炎热，会导致人体排出很多汗液，从而导致身体缺水影响健康，所以老年人在小暑的时候要多喝水。

2、老年人小暑养生还需要保持良好的起居作息，要保证好的睡眠质量和充足的睡眠时间，最好早睡早起。

3、老年人小暑养生还需要多吃营养食物，比如新鲜的水果蔬菜、以及一些具有清热解暑、开胃健脾作用的食物和滋补药材。