中央气象台继续发布高温橙色预警

伏天炎热的天气常常会导致人们生活节奏的变化，例如午休时间延长、户外活动减少等。下面是小编为大家整理的关于中央气象台继续发布高温橙色预警，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

中央气象台继续发布高温橙色预警

• 今天入伏，今年的三伏大幕也正式开启。三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

中央气象台今早6时继续发布高温橙色预警：预计今日白天，华北中南部、黄淮北部和西部、江汉、江淮中西部、江南、华南大部以及四川盆地、陕西中南部等地有35℃以上的高温天气，其中，陕西关中、河北中南部、山东北部、河南北部、安徽南部、湖北东部和西部、湖南中东部、江西大部、浙江大部、福建中北部、四川东部、重庆中西部和东北部及新疆吐鲁番盆地等地部分地区最高气温37℃～39℃，河北南部、河南北部、浙江中部、四川东南部、云南东北部局地可达40℃以上。

全国头伏中暑指数地图出炉

6月以来，我国多地遭遇极端高温天气，不少人直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在持续，今天（7月11日）我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。

今年三伏有多长？会比前期更热吗？哪里将开启“伏”汤蹈火模式？中国天气网特别推出全国头伏中暑指数地图，看哪里中暑最高发。同时帮你认清三伏天五大养生误区，科学防暑“不踩雷”。

今年头伏期间华北高温先消减再发展

南方部分地区桑拿天超长待机

6月以来，我国北方华北、黄淮等地经历多轮高温天气，北京、天津以及河北、山东等地部分地区最高气温突破当地历史极值，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就已经这么热，今天入伏会不会更热？

中国天气网气象分析师王伟跃表示，今年头伏期间，华北平原等地高温将先消减再发展，而南方部分地区将维持大范围高温闷热的天气格局，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

今年头伏期间，比较容易中暑的区域主要集中在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

“头伏期间，华北平原高温将经历先消减再发展的过程。”王伟跃表示，11日至12日，华北平原高温逐渐被雨水浇灭，14日起这一带高温再发展，且从干热转为闷热。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山东西部和北部、河南、陕西关中地区最高气温普遍超过32℃，加上湿度较大，不时有35℃以上的高温天气现身，较易发生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山东西部等局地最高气温可能超过37℃，白天体感闷热，午后又十分暴晒。同样是炎热，新疆中北部和南疆盆地、吐鲁番盆地一带头伏期间主打干热暴晒，局地最高气温或达40℃，上述地区极易发生中暑。

“江南、华南等地受副热带高压控制，头伏期间气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃表示，头伏期间，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区都较易出现中暑天气，其中长江中下游、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温普遍超过34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同时最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏期间暑热扑面而来，大家尽量避免在上午10时至下午4时这一气温较高时段进行长时间户外活动，如出现体温持续升高、呼吸急促、心率加快等症状应及时就医，谨防中暑和热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等大片区域最高气温多在32℃以下，天气总体较舒适，不易发生中暑风险，属实令人羡慕。

三伏天热不怕 六小妙招轻松防暑

一、三伏须开胃

天气炎热的三伏天，我们的胃口往往就会下降，导致我们出现食欲不振的状况，这状况不仅影响到我们的工作状态，还会让我们的身体出现营养跟不上的状况，那么我们要怎么样来对付食欲不振的状况呢?

不知道大家有没有听过一句话叫做“三伏天，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。”，在这炎热的天气中食欲不振是常常出现的现象，而我们饺子就是开胃解馋的代表之作，当然了，这和饺子要蘸醋吃也不无关系，所以我们三伏天出现食欲不振的状况不妨试一试一些酸食，帮助我们开开胃口哦!

二、三伏营养要全面

上面的那句话大家也都知道，其实我们除了可以从里面知道三伏天最好吃点酸食帮助开胃，还可以知道一条信息，那就是三伏天我们要吃得营养，才可以更好的度过酷暑，因为三伏天天气炎热会导致我们大量的出汗，而让身体之中的B族维生素和大量的矿物质流失，所以我们要想三伏过的健康，就要吃的营养，慰问我们的五脏庙一下，帮助我们的身体补充三伏天大量流失的营养物质，而面食之中的营养均衡，既可以帮助我们慰问五脏庙，也可以帮助我们全面的补充身体中所缺失的物质。

三、三伏天要补充蛋白质

同样的三伏天会导致我们的身体损失大量的蛋白质，而我们要是不补充它们就会导致身体出现许多的问题，所以，补充蛋白质就是一件刻不容缓的事情，没看到谚语上都说了烙饼卷鸡蛋了么，鸡蛋就是最好的蛋白质的来源，这可是一种十分明显的提示。

四、三伏宜清淡

三伏天天气炎热，所以我们的饮食最好向着清淡的方向靠拢，最好选择那些清心消火的食物，而远离油腻的肉食，这是为什么?

因为我们前面也说过了，三伏天会导致食欲不振，其实食欲不振还会导致我们的肠胃消化功能下降，而那些清心消暑的食物因为易消化所以才会被小编推荐，但是油腻的肉食却是十分不宜消化的，我们食用它们很有可能就会导致胃积食这样的状况发生，所以我们多清淡，少荤腥，便是三伏天要记牢的一个养生点!

五、三伏少辛辣

三伏天的天气炎热无比，我们的身体因为天气的影响而导致身体中的火气旺盛，这本来就已经很伤身了，我们要是再食用辛辣的食物，不啻于火上浇油，让身体内部之火越烧越旺，就会将我们的健康给烧没了，所以三伏天少辛辣。

六、三伏多甘寒

三伏天，我们喝水多、喝冷饮多，很容易就会导致我们身体之中的湿气加重，此外，即使天气炎热，但是周围的湿气也还是没有消退多少，所以，侍寝很容易的就会进入我们的身体之中，这也就是我们常说的“暑湿”，他对我们的脾非常的不利。

以下是一些三伏天的风俗习惯

1. 避免中午阳光直射：由于三伏天气温高，中午时分阳光特别强烈，人们通常会避免在这个时间段长时间暴露在阳光下，以免中暑或受到阳光灼伤。

2. 吃清淡食物：由于气温高，人们的食欲往往会减退。在三伏天，人们通常会选择吃清淡、易消化的食物，如清汤、凉拌菜等，以减轻消化系统的负担。

3. 多喝水和清凉饮料：三伏天气热，人们容易出汗，身体水分流失较多。为了补充水分，人们会多喝水、饮用清凉饮料，例如绿茶、柠檬水、西瓜汁等，以保持体内水分平衡。

4. 求凉避暑：在三伏天，人们常常会选择去山区、河边或海滩等地方避暑度假，享受清凉的自然环境。此外，一些地方还会设立临时的游泳池或喷水装置供人们消夏解暑。

5. 晚上散步：三伏天白天炎热，而晚上气温相对较低，人们通常会选择在晚上散步。这样既可以锻炼身体，又可以享受凉爽的夜晚气息。

6. 避免长时间开空调：空调对室内空气有一定的干燥作用，长时间开着空调容易导致人体水分流失过快，还容易引起感冒等不适。因此，在三伏天室内温度适宜时，人们会选择关闭空调，保持自然通风。

三伏天疾病会趁虚而入

1、防止出现中暑

三伏天气温高，有的地区气温达到了40摄氏度以上，如果长时间在室外活动的话会出现恶心、呕吐、头晕、脱水等中暑症状。尤其是对于中老年人来说抵抗力和免疫力下降，再加上脏腑功能衰退，发生中暑的几率会明显升高。上午11点到下午2点，尽量不要出门，如果必须出门的话要做好防暑和防晒工作，随身携带清凉油和水，选择防晒霜或者遮阳帽，来防止紫外线对皮肤带来的伤害。

2、防止出现痢疾

在炎热的夏季人们喜欢喝冰镇饮料或者吃冷饮来降暑，再加上高温潮湿的环境中容易让细菌滋生，如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、没有注意饮食卫生会让脾胃变得更加虚弱，从而导致痢疾，腹泻腹胀腹痛等。夏季虽然很热但是不能贪凉，尽量不要吃剩饭剩菜。

3、防止出现酮症酸中毒

对于糖尿病患者来说夏季是非常凶险的，出汗多再加上食欲不振可能会出现酮症酸中毒或者高渗性昏迷。当患有酮症酸中毒时，患者会出现大便发臭以及口臭的问题，同时伴有多尿多饮呕吐、嗜睡以及烦躁不安，此时应该及时去医院做诊治并且多补充水分。

4、防止出现低血糖

夏季人们的血糖水平达到了低谷期，因为夏季人们没有食欲，摄入的能量减少，再加上炎热的天气新陈代谢速度快，增加了能量消耗，所以容易出现低血糖，患者必须要定期去医院检测血糖，在两餐之间适量的加餐。在医生的指导下调整使用胰岛素和降糖药物的用量。

5、防止受到蚊虫叮咬

炎热夏季蚊虫增多，当受到蚊虫叮咬时会出现皮肤瘙痒及红肿，用手抓挠可能会出现皮肤感染。另外一些病毒和细菌也会通过蚊虫更要来进行传播，比如乙型脑炎或者痢疾等。尽量家庭中装上纱窗或者蚊帐，被蚊虫叮咬之后不能用指甲抓挠，可以使用肥皂清洗，然后再涂抹药物来止痒。