三伏天晒背最佳时间表
三伏天是一年中气温最高且潮热的日子,但同时也是养生的好时节。三伏天晒背最佳时间表什么时候?下面小编给大家带来三伏天晒背最佳时间表，希望大家能够喜欢。
三伏天晒背最佳时间表
7月11日消息，俗话说“三伏晒对背，健康一整年”。医生表示，春夏养阳，三伏天尤其适合晒背，但最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。
医生同时指出，三伏天晒背能补阳气，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
三伏天晒背注意事项
1、适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
2、第一次晒背，应该选择早上8-9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30-60分钟为佳。
3、饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。
4、晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。
三伏天晒背的好处
1、可以补钙
晒太阳能补钙的东西想必大家都知道。随着年龄的增长，人们的钙流失得越来越快，所以他们需要注意补钙。除了吃一些高钙的食物，在三伏天晒一下背部也是获得钙质的好方法。因为三伏天的太阳很暖和，在这个时候晒晒太阳会比较好。
2、驱寒除湿
远离寒冷的热量实际上是值得在身体背面晒太阳，将多余的寒冷和水分排出体外的。当人们在阳光下回来的时候，会流出很多的汗水，水分也会随着这些汗水被排干，人们自然也容易了很多。
3、补充阳气
现代人的生活方式很不健康，经常熬夜，还喜欢喝酒和抽烟，这会加速阳气的丧失，影响身体的健康。如果你经常感到背部冷，说明你缺乏阳气。三伏天的阳光不仅能促进身体的循环，使背部的经络疏通，补充阳气的同时，还能提高自身的抵抗力。
4、增强体质
因为背部有很多穴位，它们与身体的内部器官有关。沐浴在后面可以打开经络,刺激身体的穴位,使气血不通的运动更平稳,血液循环将变得更加光滑,人体可以得到一定量的营养,健康也将一个步骤。
三伏天晒背的方法
1、保证最佳时间
最好的晒太阳时间是上午10点以前，至少在下午3点以后。当紫外线较低、阳光较柔和时，就不会对人体皮肤造成太大刺激。
2、确保最佳时长
持续时间与人不同,年轻人的体内新陈代谢,钙质的流失更快,需要更多的维生素,因为这个每天最好晒2个小时左右,可以分几次完成,在老人们的晒背时间在半小时到一小时更好。
3、确保最佳的吸收方式
最好在背部晒太阳的地方吸收方法是直接到阳台上或者是室外阳光，避开太阳，呼吸正常流畅。老年人可以在椅子上坐15分钟，然后四处走动。有条件的人可以选择把衬衫完全脱下来，让阳光完全遮住背部，有些日光浴的意思，没有衣服来阻挡，阳气可以通过背部直接进入身体。
4、晒前准备
请注意，如果你脱下衬衫想要晒黑你的背部，你必须涂抹防晒霜。例如，你可以选择戴帽子或用伞遮住你的头，当你在夏天晒你的背部。头部不适合长期暴晒，可能会出现头痛。
晒背一定要在三伏天吗
晒背不一定要在三伏天，只不过按照传统的说法，三伏天阳气相对于平时较充足，此时晒背可以达到事半功倍的效果。在三伏天晒背时，并不是任意时段都适合晒，最好选择紫外线强度较小，温度较低的时候，避免刺激皮肤。
三伏天气温较高，晒完背后，人体可能会流失较多汗液，建议多喝一些温热水或者盐水，维持机体活动，同时，尽量避免吹风或是冲凉水澡，以免受凉。
三伏天是一年之中气温最高又潮湿、闷热的时段，日照充足，阳光强烈，但对于人体来说，平常直射的太阳光已经可以满足人体需要的热量与能量，不一定非要在三伏天晒背。