长期喝咖啡会导致皮质醇过高具体情况

有网友近日发现，经常喝的一些连锁店中的黑咖啡，会让人体内的皮质醇增高25%-30%，导致小肚子越来越难减，下面是小编为大家整理的长期喝咖啡会导致皮质醇过高具体情况，希望能帮助到大家!

长期喝咖啡会导致皮质醇过高具体情况

有网友发现，经常喝的一些连锁店中的黑咖啡，会让人体内的皮质醇增高25%-30%，导致小肚子越来越难减。

咖啡中的咖啡因是一种刺激性物质，它会影响到肾上腺皮质激素的分泌，包括皮质醇。当人体摄入咖啡因后，它会促使肾上腺分泌更多的皮质醇。

这种现象是由于咖啡因可以激活下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴，这是一种重要的神经内分泌系统。HPA轴的激活会导致肾上腺皮质分泌皮质醇作为应激反应的一部分。

喝咖啡有什么建议

①一定要选纯咖啡;

②咖啡耐受量因人而异，专家建议，每天喝咖啡最好不要超过3杯;

③上午是喝咖啡的最佳时间，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝;④孕妇每天不要超过2杯，高血压患者不要一早起床就喝;

⑤身体极度疲劳时别喝咖啡，不助于提神，且会伤及心血管系统。

六种人不宜喝咖啡

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。

老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。

胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。

癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。

喝咖啡小贴士

1.先喝一口冷水，让您的口腔完成清洁。

2.喝咖啡请趁热，因为咖啡中的单宁酸很容易在冷却的过程中起变化，而使口味变酸，自然影响咖啡的风味。

3.喝一口黑咖啡，你所喝的每一杯咖啡都是经过五年生长才能够开花结果的，经过了采收、烘焙等等繁复程序，再加上煮咖啡的人悉心调制而成。

所以，先趁热喝一口不加糖与奶精的「黑咖啡」，感受一下咖啡在未施脂粉前的风味。 然后加入适量的糖，再喝一口，最后再加入奶精。别忘了先尝一口纯咖啡哦!

4.正式开始喝咖啡之前，先喝一口冰水，冰水能帮助咖啡味道鲜明地浮现出来，让舌头上的每一颗味蕾，都充分做好感受咖啡美味的准备。

5.适量的饮用，咖啡中含有咖啡因，所以要适量的喝哦!依照上述的过程享受一杯好咖啡，不仅能体会咖啡不同层次的口感，而且更有助于提升鉴赏咖啡的能力喔。

经常喝咖啡有什么坏处

1.紧张时添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

2.加剧高血压。咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。