2023三伏天时间表完整版

最新2023三伏天时间表完整版(共40天),2023三伏天分为了初伏中伏末伏。下面是小编为大家整理的2023三伏天时间表完整版，欢迎大家的分享收藏哟!

最新2023三伏天时间表完整版(共40天)

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

三伏天怎么排湿气寒气?

1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气;

3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做;

4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。

除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。

三伏天养生6大禁

1. 忌冷饮：

在三伏天，天气热，阳气外泄，如果吃冷饮，会伤到脾胃，一定要注意控制饮食。

2. 忌不开窗通风：

三伏天天气炎热，室内温度高，如果不开窗通风，会导致室内空气混浊，容易让人感到头晕、胸闷等。

3. 忌冷风直吹：

在三伏天，不要让冷风直接吹到身体，否则容易导致感冒、发烧等。

4. 忌只吃果蔬：

在三伏天，要保证营养均衡，不要只吃果蔬，也要适当摄入肉类、蛋白质等营养物质。

5. 忌不出汗：

在三伏天，适当的运动可以帮助身体排汗，有助于散热降温。但是要注意避免过度运动，以免过度消耗体力，反而导致身体不适。

6. 忌过度锻炼：

在三伏天，运动可以帮助身体排汗，有助于散热降温。但是要注意不要过度锻炼，否则容易导致身体疲劳、中暑等。建议选择清晨或傍晚时段进行适量运动，避免在高温时段进行剧烈运动。

三伏天养生小知识

1、不贪凉。三伏天是一年中最炎热的时候，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。

2、不熬夜。夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢加速，三伏天熬夜的话，就容易引起气血不足。

3、忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，做好防护措施，防止中暑。

2023三伏天一共多少天?

“2023年三伏天一共40天。 初伏和末伏之间的时间都是中伏,根据庚日来得早晚不同,留给中伏的时间一定是10天或20天,因此整个三伏的时长一定是30天或40天。