经常玩手机会导致近视

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经常玩手机会导致近视是真的吗?

一天玩手机多长时间，比如玩游戏，日夜不停的玩，一天甚至看手机的时间超过工作、学习的时间，比如超过十二个小时、十个小时、八个小时都在玩手机，根本就不休息的话，任何好的眼睛都会造成近视，这个证据是很充分的。所以说看手机和玩手机，这是两个概念。看手机，有什么事可以看一眼，如果玩手机，持续不断的玩，很快就会近视。

所以这完全是用眼健康的问题，不正确的使用手机的结果。所以要想不近视、预防近视，要健康的、正确的使用手机、看手机。如果玩手机、玩游戏，现在指的玩手机是玩游戏，不断的玩、不搓眼珠的，在这种状态下，近视是一种必然的结果。

晚上玩手机影响生物钟

危害：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

睡前玩手机影响睡眠质量

我们每天的睡眠时间基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一点钟上床睡觉，然后到早上七八点钟的时候起床。如果我们在睡觉前花一两个小时玩手机的话，我们的睡眠时间就会大大缩短，同时我们的睡眠质量也会降低。

很多人关了手机以后，脑海里想的还是手机里的画面和内容，大脑皮层的状态还是异常地活跃。在这样的状态下，我们是很难入睡的。久而久之，我们的睡眠质量就会受到影响。一旦我们睡不好觉，那么我们的抵抗力就会下降，疾病就容易找上门来。

玩手机过多给孩子多增加一些护眼食物

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。平常要多吃富含叶黄素的食物，比如猕猴桃、玉米、蛋黄、菠菜、甘蓝、葡萄、橙子等。还要多吃南瓜，南瓜富含维生素A，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。

玩手机和孩子共同制定假期计划

在考虑手机管理前，首先要问：如何为孩子提供有意义的学习任务，这些任务是否有价值可以取代孩子对手机的迷恋。所以，家长需要和孩子共同制定假期计划，这是其中的关键。

除了老师布置的作业外，有价值的任务还包括：经典研读、参加户外活动、观看优秀电影等。合理的时间安排，重要的不是长度，是“合理”，确保精力最充沛的时候，做最有价值的事情。