关灯玩手机眼睛会瞎

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关灯玩手机眼睛会瞎真的假的?

关灯玩手机眼睛不会瞎，没有特殊的眼部疾病，重大的全身疾病或者是眼外伤，是不会造成严重的视力下降。

如果长期的光线非常暗的情况下玩手机，调节力过度的调节，造成视疲劳，甚至出现近视。如果没有正确的来进行医学验光，可以导致视力下降，长期可以造成假性近视变成真性近视。

关灯玩手机影响视力和视功能，因此不建议在光线很暗的情况下，长期的去近距离的看手机。

玩手机太多容易患上颈椎病

想必很多人在睡觉前都不会是端正地坐在板凳上玩手机的，很多人都是窝在被窝里，怎么舒服怎么玩手机。这样玩手机的方式让我们觉得非常惬意，但是时间长了，我们的颈椎就很容易变形，严重的话我们还会患上颈椎病。

我们都知道，正常人的颈椎都有一个生理的弧度，又被称为生理弯曲。当我们躺在床上玩手机的时候，我们的颈椎是向相反方向弯曲的，这种现象又叫做颈椎“反弓。如果我们的颈椎经常保持这样的错误姿势，就特别容易引起颈椎方面的疾病。

很多人在晚上睡觉的时候都是枕着枕头或者是靠垫玩手机，高枕头会让头部往前屈，增大下位颈椎的应力，这样会加速颈椎的退变。如果我们经常躺着玩手机，那么就会让颈椎的曲线发生变化，颈椎也会受到不可逆转的伤害。

玩手机容易影响视力

我们在睡觉前玩手机的时候，会用到我们的眼睛和双手。十指经常做运动可以越练越灵活，而我们的眼睛如果长时间盯着手机屏幕的话，就容易出现干涩、疲劳的症状，时间长了，我们的视力就会下降。

很多人在晚上睡觉之前喜欢用手机玩游戏，游戏中刺激的画面和惊险的内容会让我们的注意力高度集中。我们在睡觉前精神一直处于高度紧张的状态，那么就会出现精神性视疲劳的现象。原本没有近视的人就会变得近视，原本近视的人眼镜度数就会加深。

玩手机要保证充足的睡眠

充足的睡眠能让孩子眼睛得到充分的休息，可以促进眼睛睫状肌的修复，一定不能让孩子晚上熬夜玩电脑、平板、iphone等游戏，否则会造成睡眠不足，影响眼睛恢复。

怎么控制自己不玩手机

1.制定规划和目标。首先，我们需要制定规划和目标。这意味着我们需要把手机使用的时间限制在合理的范围内，并设立一个自我约束的目标。例如在一天内只玩手机游戏30分钟，每天只花10分钟在社交媒体上等等。这些目标可以在日历中具体规划，帮助我们形成一种积极的自我约束。

2.探究你投入到手机游戏和应用中的时间。对自己的手机使用情况进行反省和探究，了解自己使用手机的原因和时间。你是否经常在无聊或焦虑的时候拿起手机?是否过度使用社交媒体以满足社交需求?了解自己的行为和动机是做到自律的第一步。