三伏天养生宜静养心神

三伏天养生宜静养心神，这是许多长寿老人延年益寿的秘诀，下面给大家分享一些关于三伏天养生宜静养心神延年益寿就靠这些，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

三伏天养生宜静养心神延年益寿就靠这些

夏季属火，与心相应。心主神明，静以养心，静能藏神，静能生慧。现代医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

心静自然凉，中医学十分重视人的精神对疾病的影响，指出盛夏季节“心宜恬淡，冰雪胸怀”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，而劳神伤气，于健康不利。因此，入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。

三伏天的由来习俗

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。

伏天是雨水集中，全年最热的日子，又是阴起阳降的时候。《汉书·郊祀志注》中说:“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”夏至这天白昼长，太阳角度最高，但不是一年中天气最热的时候，因为接近地表的热量这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。夏至后日照时间一天比一天少了，气温却一天比一天持续升高，夏至后的第三个庚日的时候开始入伏，俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”。这段时间叫数伏天。

数伏天气要一个多月，古人把这段时间叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏组成。夏至后的第三个庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四个庚日叫中伏，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个中伏;若在立秋之后，中伏就是10天;立秋后的第一个庚日叫末伏。例如：2007年初伏第一天是庚子日，时间是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月23日是末伏第十天，以后就出伏了，随着日照时间缩短，天气也一天比一天凉爽了。

三伏天的气候特点

气温高、气压低、湿度大、风速小。在其期间，高温、高湿度、高辐射等现象比较普遍，夜间温度也很高。同时，三伏天也是一年中最热的时期之一。

三伏天从什么时候开始不热?

三伏天从8月底9月初开始不热。三伏天是一年中最热的时段，通常持续40天左右。今年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，长达40天的加长版“三伏天”终于结束，今天正式出伏。随着出伏的到来，天气将慢慢变得凉爽起来，白天感受不明显，早晚凉意更足，大家的起居作息、饮食也会有一定的变化。

三伏天注意温度调节

温度调节是人体重要的生理功能之一。人类是恒温动物，不管体外环境温度如何，人体内的各种机制总是使其核心体温保持在37℃左右的正常范围内。这种温度调节是由下丘脑控制的，它是人体的生物恒温器。而因热致命的诱因有一部分就是人类恒温动物的特征。大量的科学证据显示，过热会对人类的健康产生有害影响，导致从抑郁症到心脏病等各种疾病的发生。在炎热的天气里，出汗是最有效的降温机制。但如果汗腺被“堵”，汗液不能有效排出的话，人体的温度调节机制就会失效。