三伏天简单的减肥方法

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2023三伏天简单的减肥方法专家推荐

早饭要吃1个鸡蛋

鸡蛋是给人体提供蛋白质最好的食物，一天1个鸡蛋，人体少生病，健康永相伴。

减肥期间，早饭更加要吃一个鸡蛋，最好是水煮鸡蛋。因为蛋白质是一切生命的物质基础，比粥和面包等食物高，增加饱腹感，延缓胃的排空速度。

还可以降低午餐的摄取量，起到控制体重的作用

鸡蛋比其他食品能使人维持更长久“饱”感。鸡蛋也不要多吃，一天最好1-2个就可以了。

早餐或餐后，喝杯黑咖啡

减肥期间，餐后喝一杯黑咖啡，效果更加好，"黑咖啡减肥之道"。

黑咖啡热量低，可以促进人体血液循环，消耗人体热量，燃烧脂肪，帮助减肥和瘦身。适当喝一些，还可以帮助人体缓解衰老，美容养颜。

提醒一点，黑咖啡味道苦涩，在喝的过程里，不要加别的食材，糖，牛奶等。可可纯度超过75%的咖啡，才是黑咖啡。

三伏天的古代食物

三伏天是一年内最热的季节，“吃凉冰”可以说是最佳的消暑食物了。我国早在西周就有伏日掘井藏冰的做法。约到晋十六国，出现伏日赐冰的宫俗。东晋时期的陆翙在所撰的《邺中记》记载说，在彭德府临漳县有铜雀、金虎、冰井等三座井台，十六国君王石季龙曾于“井台藏冰，三伏之月冰赐大臣”。从此这种宫俗开始流传。时至唐代，三伏吃冰花色品种增多，如长安就有“冰盘”“冰瓜”等，豪富们甚至会举行“冰宴”。 五代王仁裕所撰《天宝遗事》中记述：“杨(贵妃)家直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，周围于宴席间。”虽然是盛夏，但个个赴宴者都冷得面露寒色。宫廷内还按地位高低赐冰镇食物。

宋代朝廷盛夏赐冰传承了唐代的传统，但宋代宫廷赐冰的对象很有限，只有近臣和史官才有受赐的份，其他官员只是放几天“伏假”而已。宋代吕原明在其所撰的《岁时杂记》中对此有详细记载：“京师三伏唯史官赐冰，百司休务而已。自初伏日为始，每日赐近臣冰，人四匣，凡六次。”又赐黄绢为囊的甜蜜一碗和冰面三瓶。近臣是皇帝身边的大臣，与皇帝关系最为密切，受到特殊照顾不足为奇。但史官与近臣为什么有同样的待遇呢?原来，宋代史官伏日不放假，工作性质不同，才有这样例外的待遇。

三伏天的出现时间

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，今年伏天为40天的情况。

三伏天针灸的由来

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。 因此“三伏灸”经常被用作冬病夏治，防病治病的好方式。

三伏天为什么要喝热茶?

夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。