咖啡加蜂蜜能减肥吗_香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法

　　咖啡可以说是世界三大饮料之一，里面含有丰富的咖啡碱、碳水化合物和蛋白质等营养成分，既可以提神醒脑，还能促进人体的新陈代谢。蜂蜜含有180多种人体可以直接吸收的营养物质，可以很好的滋养身体，增强身体的抵抗力。下面是小编给大家准备的咖啡加蜂蜜能减肥吗以及香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法，供大家阅读。

　　咖啡加蜂蜜能减肥吗

　　咖啡可以说是世界三大饮料之一，里面含有丰富的咖啡碱、碳水化合物和蛋白质等营养成分，既可以提神醒脑，还能促进人体的新陈代谢。蜂蜜含有180多种人体可以直接吸收的营养物质，可以很好的滋养身体，增强身体的抵抗力。

　　咖啡和蜂蜜一起搭配饮用在减肥方面是由一定效果的，这是因为咖啡中的咖啡碱与蜂蜜中的活性酶相互作用，可以帮助肠胃分解消化食物，加快人体的新陈代谢，有助于身体中的废物排出，从而有一定的减肥瘦身的效果。

　　只不过在放蜂蜜的时候田野牧蜂建议大家一定要注意好咖啡的温度，因为蜂蜜中的活性酶对温度非常敏感，遇到高温会失去活性，丧失营养价值。因此最好在咖啡放温后再加入蜂蜜，这样蜂蜜中的活性酶才能更好的在人体中发挥作用，促进减肥瘦身。

　　此外还有一点需要大家知道，现在市场中蜂蜜的质量层次不齐，大家在选购的时候一定要擦亮眼睛，从多方面考虑。最好选择那些经过层层质检合格的优质高活性成熟蜜，减肥效果更好一些。

　　香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法

　　一、减肥原理

　　香蕉中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并有利于排出胃肠毒素，同时香蕉中富含的维生素及酶类等成分能促进体内脂肪的代谢，而蜂蜜也有润肠通便的作用并能促进体内新陈代谢功能正常，此外香蕉和蜂蜜都能为人体补充能量而减少其他食物的摄入，因此将香蕉和蜂蜜搭配食用的确有一定的辅助减肥效果。

　　二、正确吃法

　　香蕉蜂蜜的吃法非常简单，食用时只需要将香蕉剥皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌匀即可，也可搭配些生菜、西红柿、食醋等做成沙拉，但不管怎么吃都一定要确保蜂蜜不过量，原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪，但长期过量摄入单糖也是会导致肥胖的，一般建议每日蜂蜜的总食用量不超过30克。

　　三、最佳时间

　　香蕉蜂蜜的最佳食用时间是早上吃早餐时，原因是早餐吃些香蕉蜂蜜不但能减少其他食物的摄入量，而且还有通便排毒的效果并能抑制胃肠对脂肪的吸收，此外午餐或晚餐时吃香蕉蜂蜜也有不错的减肥效果，但晚上临睡前最好不要吃香蕉蜂蜜，此时吃香蕉蜂蜜不但会影响睡眠质量且对胃肠健康也极为不利。

　　四、禁忌人群

　　香蕉蜂蜜虽然一般人群均可饮用，但以下几类人群吃香蕉蜂蜜则反而是弊大于利的，其一是体质偏虚寒人群吃香蕉蜂蜜可能对健康有不利的影响，其二是有肾炎病症的人吃香蕉蜂蜜可能会加重病情，其三是便溏腹泻人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹泻加重，此外本身就胃酸过多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

　　五、注意事项

　　1、香蕉蜂蜜实际上只有辅助减肥效果，而最科学的减肥方式是运动和食物的有效结合，因此吃香蕉蜂蜜减肥时一定要配合适量的运动。

　　2、香蕉蜂蜜虽然含有丰富的营养物质，但对人体健康而言这些营养物质是远远不够的，因此减肥期间一定要确保其他营养物质的均衡。

　　3、香蕉蜂蜜的减肥效果是因人而异的，对有些人而言甚至可能完全没有任何减肥效果，因此最好根据实际情况来选择合适的减肥方式。