蜂蜜柠檬水最好的饮用时间_自制蜂蜜柠檬水简单做法

　　早上空腹喝蜂蜜柠檬水有利于排毒素。每天早晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜。但柠檬不要放太多，以免刺激肠胃。今天小编为大家带来的是蜂蜜柠檬水最好的饮用时间以及自制蜂蜜柠檬水简单做法，供大家阅读。

　　蜂蜜柠檬水最好的饮用时间

　　若掌握好的时机，将会美白又养颜;若时机不对，将会适得其反。

　　早上空腹喝蜂蜜柠檬水有利于排毒素。每天早晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜。但柠檬不要放太多，以免刺激肠胃。

　　柠檬水能够有效地刺激胃酸分泌，增加食欲，所以饭前喝上一杯柠檬水有很好的开胃效果，饭后喝也有帮助消化的作用。

　　感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

　　经常对电脑一族可多饮蜂蜜柠檬水。蜂蜜柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。建议在饭后1.5~2小时后喝蜂蜜柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。

　　蜂蜜柠檬水最好的饮用时间

　　泡制柠檬水时最好是买新鲜的柠檬切片。因为新鲜的柠檬会含有更加丰富的维生素，特别是维生素C，能够防止皮肤色素沉着，有美白作用。

　　另外，晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。有些人喜欢早上起床后喝一杯柠檬水，这样虽然可以帮助排除宿便，但是柠檬水酸性轻强，最好不要空腹饮用。

　　需要提醒一点，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。此外，胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量饭后喝柠檬水，以免引起胃部不适。

　　柠檬和蜂蜜是最好的搭配，因为柠檬比较酸，而蜂蜜比较甜，柠檬和蜂蜜加在一起会起到中和的作用，甜甜酸酸的很好吃，最主要的是它具有很多的功效，对人体很有益处。

　　自制蜂蜜柠檬水简单做法

　　一、挑选蜂蜜

　　蜂蜜是制作蜂蜜柠檬茶最重要的材料，若选择不当不但没有效果甚至可能适得其反，原因是目前市场上充斥着大量的假蜂蜜，这些假蜂蜜基本都是用糖浆和色素勾兑成的，喝这种蜂蜜身体不出毛病就不错了，更别说什么清热润燥和美容养颜了，因此一定要选完全由蜜蜂酿制的自然成熟蜜。

　　二、处理柠檬

　　柠檬是连皮带肉一起制作蜂蜜柠檬茶的，因此在处理柠檬之前一定要彻底的清洗干净，尤其是柠檬的表皮上可能存在一层蜡质，清洗时建议先用淡盐水浸泡半小时左右后再用清水冲洗，已清洗干净的柠檬不管是榨汁还是切成薄片均可，若没有鲜柠檬也可用切片后晒干制成的干柠檬片代替。

　　三、温水冲泡

　　柠檬汁和鲜柠檬片可用温开水自接冲泡，冲泡几分钟后再加入蜂蜜调匀即可饮用，而干柠檬片则先要用开水冲泡一分钟左右，然后将水倒掉并加入适量温开水继续冲泡，等柠檬完全泡开后再加入蜂蜜调匀即可，值得注意的是不管是用鲜柠檬还是干柠檬都要等水温降到40℃以下时再加蜂蜜。

　　四、正确喝法

　　1、时间：蜂蜜柠檬茶不能长期空腹饮用，尤其是早上起床后绝不能空腹喝蜂蜜柠檬茶，一般建议在饭后一小时左右饮用，原因是长期空腹喝蜂蜜柠檬茶对胃肠不利甚至可能引发胃肠问题。

　　2、数量：蜂蜜柠檬茶不能长期过量饮用，原因是长期过量饮用易导致胃酸过多而不利于胃肠，其二是长期过量的摄入单糖也是会引起肥胖的，因此在喝蜂蜜柠檬茶时一定要控制好饮用量。

　　五、注意事项

　　1、蜂蜜柠檬茶含有大量的有机酸等酸性物质，因此本身胃酸就过多的人群要少喝或不喝，否则极易加重胃酸过多的情况甚至可能引发胃肠疾病。

　　2、蜂蜜柠檬茶在加蜂蜜时水温不能超过60℃，原因是蜂蜜中含有大量极富营养价值的活性成分，高温则会使这些成分失去活性而降低营养价值。

　　3、蜂蜜柠檬茶在冲泡时不宜加得过多的蜂蜜，否则易因摄入单糖过量而导致越喝越胖，尤其是体型偏胖及运动量偏小的人更要控制好蜂蜜的量。