喝蜂蜜水真的能减肥吗？

一、减肥原理

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(不同蜜种二者的含量有差异)，但实际上在蜂蜜中含有的热量是非常低的，也就是说适量食用不会导致机体摄入过多的热量，另外蜂蜜中含有的活性酶、维生素及矿物质等还有助于燃烧体内作为能量堆积的脂肪，因此喝蜂蜜水能不能减肥在很大程度上取决于食用量。

二、适量饮用

蜂蜜水适量饮用有一定的减肥功效，主要得益于蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等成分能为机体补充大量的能量而减少食物的摄入量，同时蜂蜜中富含的氨基酸、矿物质及维生素等成分能促进机体的新陈代谢功能，另外蜂蜜水中富含的有机酸、酶类等成分有助于体内作为能量堆积起来的脂肪得以燃烧。

三、过量饮用

蜂蜜水能减肥的前提是适量饮用，过量饮用蜂蜜水不但不能减肥，而且反而身体会越喝越胖，甚至因肥胖而引发糖尿病等问题，尤其是对那些平时不注意运动的人更易发胖，原因是蜂蜜水中含有大量的单糖，长期过量饮用会使能量摄入远大于消耗，从而使体内其他糖类大量转化成脂肪而导致肥胖。

四、搭配饮用

喝蜂蜜水虽然有一定的减肥效果，但单纯喝蜂蜜水的减肥效果十分有限，因此在饮用时最好能搭配其他材料一起饮用，例如苹果、黄瓜、食醋等，其中苹果中含有独特的果酸能加速新陈代谢并减少体内脂肪，黄瓜中含有丙醇二酸可抑制糖类物质转化为脂肪，而食醋中所含氨基酸能干扰脂肪的合成。

五、饮用禁忌

蜂蜜水减肥除了要控制好量外，其实还有很多问题也需要注意，首先是蜂蜜水最好不要空腹饮用，有些人可能以为空腹饮用蜂蜜水更有利于减肥，实际上长期空腹饮用蜂蜜水极容易因胃酸过多而导致胃肠疾病，其次蜂蜜水在冲泡时水温不能超过60℃，否则会因蜂蜜中酶类大量失活而降低营养价值。

总结：喝蜂蜜水有一定的减肥效果，但减肥效果可能因人而异，另外蜂蜜水减肥取决于饮用量，若适量饮用能帮助减肥瘦身，而长期过量饮用则可能越喝越胖，甚至可能因肥胖而导致糖尿病等问题。