蜂蜜水怎么喝能减肥？

一、减肥原理

蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等，其中葡萄糖和果糖能为机体补充大量的能量物质并能减少其他食物的摄入量，而氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等能促进机体新陈代谢并有助于燃烧体内堆积的脂肪，因此适量饮用蜂蜜水有一定的减肥功效。

二、最佳时间

蜂蜜水的饮用时间不同减肥效果也不同，总的说来一天中最佳饮用时间是早餐后半小时或晚上睡觉前一小时，其中早餐后半小时喝蜂蜜水有助于人体消化食物并能润肠通便，特别适合便秘型肥胖的人群，而晚上睡觉前一小时喝蜂蜜水有助于第二天排清宿便，从而也可以起到不错的清肠排毒、减肥瘦身等功效。

三、正确做法

蜂蜜水虽然在减肥瘦身上有一定的功效，但单纯饮用蜂蜜水实际上效果并不明显，因此最好能搭配其他减肥食材一起饮用，其中比较常见的有柠檬、山楂、苦瓜等等，另外蜂蜜水在制作时因搭配材料不同而有差异，例如柠檬蜂蜜水在制作时先要用开水将干柠檬片冲泡好，等水温不烫手时再加入蜂蜜即可饮用。

四、饮用禁忌

蜂蜜水能不能减肥除了个人体质差异外，每天总的饮用量也是决定性因素，实际上适量饮用蜂蜜水能减肥瘦身，而过量饮用蜂蜜水则会越喝越胖，原因是蜂蜜水中含有大量极易吸收的单糖，过量饮用会使体内作为能量堆积的脂肪始终得不到消耗，若不通过增强运动来增加能量消耗的话势必会导致越来越肥胖。

总结：蜂蜜水能否减肥主要取决于饮用时间和饮用量，时间上最好在早餐后半小时或晚上睡觉前一小时饮用，而长期过量饮用蜂蜜水反而会导致越来越肥胖，另外在饮用蜂蜜水期间一定要进行合理的运动。