喝蜂蜜水的好处和坏处？

一、好处

喝蜂蜜水的好处主要源于蜂蜜中所富含的营养，总的说来主要有以下几个方面，其一是蜂蜜水能为机体补充能量并能缓解疲劳，其二是蜂蜜水能增强机体免疫力并能延年益寿，其三是蜂蜜水能润肠通便并能促进胃肠功能正常，其四是蜂蜜水能舒缓情绪并能改善睡眠质量，其五是蜂蜜水能促进机体新陈代谢并能排毒养颜。

二、坏处

喝蜂蜜水的坏处主要源于不恰当或错误的饮用，总的说来主要有以下几个方面，其一是长期空腹饮用易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病，其二是长期过量饮用易导致肥胖甚至可能因肥胖而引发糖尿病，其三是高血糖及高血脂人群喝蜂蜜水易加重病情，其四是未满周岁的婴儿喝蜂蜜水易出现食物中毒(肉毒杆菌中毒)。

三、喝法

蜂蜜水在饮用上实际上并没有什么严格的要求，但喝蜂蜜水时要注意以下几点，其一是蜂蜜水的冲泡温度不能超过60℃，原因是蜂蜜中的活性物质会因高温而失活，其二是蜂蜜水不宜冲泡得过浓，否则稍不留神就可能出现过量饮用的情况，其三是蜂蜜水要尽量避免空腹饮用，长期空腹饮用易因胃酸过多而引发胃肠问题。

四、时间

喝蜂蜜水的最佳时间在一天中有以下几个时段，其一是吃完早餐后半小时喝蜂蜜水有润肠通便和排毒养颜的效果，其二是午餐或晚餐后一小时喝蜂蜜水能帮助胃肠消化食物，其三是晚上睡觉前一小时喝蜂蜜水能改善睡眠质量并有助于第二天排出宿便，另外工作强度大的上班族也可在下午机体疲劳时喝蜂蜜水来缓解疲劳。

总结：蜂蜜水在适时适量的饮用时只有好处没有坏处，但长期空腹饮用易因胃酸过多而引发胃肠疾病，而长期过量饮用则易导致肥胖或引发其他问题，另外高血糖及高血脂等人群最好不要喝蜂蜜水。