怎么喝蜂蜜水减肥最有效？

一、最佳时间

1、早上：早上吃完早餐后半小时左右是喝蜂蜜水的最佳时间，此时喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢，但注意一定不要空腹喝蜂蜜水，否则不但不能减肥甚至可能诱发胃肠疾病。

2、晚上：晚上吃晚饭后一小时或睡前一小时也适合喝蜂蜜水，此时喝蜂蜜水有助于消化并能促进第二天排空宿便，但晚上临睡前不适合喝蜂蜜水，否则不但影响睡眠甚至可能诱发心血管病。

二、正确喝法

1、搭配：蜂蜜水的确有一定的辅助减肥效果，但单纯喝蜂蜜水的减肥效果其实并不明显，因此建议大家最好和其他食材搭配食用，例如可搭配柚子、柠檬、果醋等制成各式各样的蜂蜜水。

2、冲泡：蜂蜜水是用蜂蜜和温水冲泡而成的，制作时只需将蜂蜜用适量温开水调匀即可，但蜂蜜中的活性物质对高温特别的敏感，因此在冲泡蜂蜜时水温绝不能超过60℃(建议30～40℃)。

三、切勿过量

1、适量：适量喝蜂蜜水有不错的辅助减肥效果，原因是喝蜂蜜水不但能排出消化道中的毒素，而且还能抑制脂肪的合成和促进脂肪的代谢，此外蜂蜜水中的糖分也能为机体提供大量的能量。

2、过量：过量喝蜂蜜水根本没有任何减肥效果，原因是蜂蜜水中的单糖虽然不易转化成脂肪，但倘若单糖摄入严重过量也是能使人发胖的，也就是说长期过量喝蜂蜜水反而使人越喝越肥胖。

四、搭配建议

1、柚子：柚子中富含的膳食纤维极易使人产生饱腹感，同时柚子中富含的果酸及维生素等也有助于减肥，因此将蜂蜜和柚子制成蜂蜜柚子茶更有利于减肥。

2、白醋：白醋中富含的氨基酸能促进体内脂肪的代谢，同时白醋中富含的有机酸还能改善人体代谢功能，制作时将白醋和蜂蜜按1:3的比例混合均匀即可。

3、柠檬：柠檬中富含的柠檬酸能促进体内脂肪的代谢，同时柠檬中富含的果胶还能抑制糖类物质的吸收，两者搭配之后食用不但能减肥瘦身且能美容养颜。