喝蜂蜜水有什么好处？

一、缓解疲劳

喝蜂蜜水有缓解疲劳的效果，原因是蜂蜜水中含有大量的葡萄糖和果糖等单糖，这些单糖可不经胃肠消化便直接进入血液中，而人体正常运作尤其是大脑神经元所需能量几乎完全依赖血糖的供给，因此机体感到疲劳时可适当喝些蜂蜜水来缓解疲劳。

二、润肺止咳

喝蜂蜜水有润肺止咳的效果，原因是喝蜂蜜水能稀释呼吸道中的痰液并能促使痰液快速排出，同时蜂蜜水中富含的抗菌成分对多种呼吸道致病菌都有不同程度的抑制和灭杀作用，因此呼吸道被致病菌感染而引起咳嗽时可适当喝些蜂蜜水来润肺止咳。

三、增强免疫

喝蜂蜜水有增强免疫的效果，原因是蜂蜜水中富含的单糖及活性成分能促进免疫细胞增殖并能增强免疫细胞活性，同时蜂蜜水中富含的氨基酸、维生素及矿物质等成分还能增强人体的抗病能力，因此体弱多病的人群可适当喝些蜂蜜水来增强免疫力。

四、润肠通便

喝蜂蜜水有润肠通便的效果，原因是蜂蜜水中富含的有机酸及活性成分能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的维生素及矿物质能调整胃肠功能，此外蜂蜜水对胃肠道本身又是绝佳的天然润滑剂，因此经常便秘的人可适当喝些蜂蜜水来润肠通便。

五、安神助眠

喝蜂蜜水有安神助眠的效果，原因是蜂蜜水中富含的单糖能为神经系统补充能量并能缓解神经紧张，同时蜂蜜水中富含的矿物质尤其是镁元素还能消除紧张情绪并能减轻心理压力，因此入睡困难或睡眠质量下降的人群可适当喝些蜂蜜水来安神助眠。

六、美容养颜

喝蜂蜜水有美容养颜的效果，原因是蜂蜜水中富含的有机酸及活性物质能润肠通便并有助于排出消化道堆积的毒素，同时蜂蜜水中富含的抗氧化物质还能增强体内抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，因此经常适当的喝些蜂蜜水能美容养颜。

七、注意事项

1、蜂蜜水不能在空腹的时候饮用，原因是喝蜂蜜水会促使胃部分泌胃酸，空腹喝蜂蜜水易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病。

2、蜂蜜水不能长期过量饮用，事实上长期过量喝蜂蜜水对健康反而有害无益，严重时甚至可能因肥胖而诱发糖尿病等代谢问题。

3、蜂蜜水不能用开水直接冲泡，原因是蜂蜜水中含有大量的活性物质，水温超过60℃这些活性物质将失去活性而降低营养价值。

4、蜂蜜水并不是所有人都适合饮用，事实上有些人群喝蜂蜜水反而是弊大于利的，例如糖尿病及肝硬化患者就不适合喝蜂蜜水。