蜂蜜水减肥法的做法及注意事项

一、减肥原理

蜂蜜水能减肥得益于其富含的有机酸及维生素能改善胃肠功能并有助于排出体内毒素，同时蜂蜜水中富含的氨基酸及酶类等活性物质能促进体内脂肪消耗并能抑制脂肪合成，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖还能为人体补充能量并能减少其他食物的摄入量。

二、减肥效果

蜂蜜水的减肥效果因人而已且因食用量而已，其中因人而已是指蜂蜜水只对某些原因导致的肥胖有效，比如水肿型肥胖的人喝蜂蜜水就没有任何减肥效果，而因食用量而已则是指适量喝蜂蜜水能辅助减肥，但长期过量喝蜂蜜水的结果往往是越喝反而就越胖。

三、饮用时间

1、早上：早餐后半小时喝蜂蜜水能排毒减肥，有些人以为早上空腹喝蜂蜜水更能减肥，殊不知长期空腹喝蜂蜜水不但不能减肥，甚至可能因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病。

2、晚上：晚餐后一小时喝蜂蜜水能帮助消化，进而能减少废物和毒素在消化道中的堆积时间，但注意吃完晚餐后不能立即就喝蜂蜜水，否则可能稀释胃液而加重肠道消化负担。

3、睡前：临睡前一小时喝蜂蜜水能安神助眠，同时还有助于第二天早上排空宿便，但喝完蜂蜜水就上床睡觉则不利于心血管健康，而且还极易因糖分残留在口腔内而引起蛀牙。

四、正确做法

1、柠檬蜂蜜水：柠檬中富含的柠檬酸能使体内的糖类和脂肪快速被消耗掉，做法是先用开水将干柠檬片冲泡成柠檬水，等水温降到40℃时加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

2、白醋蜂蜜水：白醋中富含的氨基酸能干扰脂肪的合成并能促进糖类和蛋白质的代谢，做法是将白醋和蜂蜜按1:4的比例混合均匀后再加入适量的温水搅拌均匀即可饮用。

3、山楂蜂蜜水：山楂中富含的解脂酶能促使体内堆积的脂肪快速被消耗掉，做法是先用开水将干山楂片冲泡成山楂水，等水温降到40℃时加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

五、注意事项

1、蜂蜜水的减肥效果是因人而异的，尤其适合体内毒素和废物堆积所导致的肥胖，而水肿型肥胖喝蜂蜜水则完全没有任何减肥效果。

2、蜂蜜水减肥法一定要严格控制好食用量，事实上适量喝蜂蜜水的确有不错的减肥效果，但过量喝蜂蜜水则反而可能越喝就越肥胖。

3、蜂蜜水最好不要在空腹的时段饮用，原因是长期空腹喝蜂蜜水不但没有减肥效果，甚至反而可能因胃酸过多而引发胃溃疡等疾病。

4、蜂蜜水的冲泡温度要控制在60℃以内，绝不能直接用开水冲泡或蒸煮油炸，否则会因活性物质失去活性而降低蜂蜜水的减肥效果。