蜂蜜水减肥法是真的吗？

一、减肥原理

蜂蜜水的确有一定的辅助减肥效果，原理是蜂蜜水中富含的有机酸及活性物质等能促进胃肠蠕动并能快速排出胃肠道堆积的毒素，同时蜂蜜水中富含的维生素及矿物质等能改善胃肠功能并能促进人体的新陈代谢，另外蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等还能为人体提供能量并能减少其他食物的摄入量。

二、正确做法

1、冲泡：蜂蜜水的做法非常简单，只需要将蜂蜜用适量温开水冲匀即可饮用，为了增强减肥效果还可搭配柠檬或山楂等冲泡，但不管怎么冲泡在加蜂蜜时都要确保水温不超过60℃。

2、用量：蜂蜜水不易冲泡得过浓，原因是适量喝蜂蜜有不错的辅助减肥效果，但长期过量喝蜂蜜则反而可能越喝越肥胖，因此冲蜂蜜水时要尽量冲淡些以免出现过量喝蜂蜜的情况。

三、最佳时间

1、早上：早上吃完早餐后半小时喝蜂蜜水能清肠排毒，同时还能促进体内脂肪的消耗并能抑制体内脂肪的合成，但早上空腹喝蜂蜜水则易因胃酸过多而引发胃肠疾病。

2、晚上：晚上吃晚餐后1～2小时喝蜂蜜水能帮助消化，同时还能降低胃肠对晚餐所摄入脂肪的吸收量，但吃完晚餐后就立即喝蜂蜜水则会增加肠道负担而不利于消化。

3、睡前：睡前1～2小时喝蜂蜜水利于第二天排空宿便，同时还能安神助眠并能避免晚上睡眠不足所导致的浮肿，但临睡时喝蜂蜜水则不利于心血管健康且易导致蛀牙。

四、搭配建议

1、柠檬：柠檬中富含的柠檬酸能使糖类和脂肪快速转化成能量，同时柠檬中富含的维生素及矿物质等还能促进人体新陈代谢，因此蜂蜜和柠檬搭配做成柠檬蜂蜜水后更能减肥。

2、山楂：山楂中富含的解脂酶能使体内脂肪快速分解和消耗，同时山楂中富含的黄酮类及内酯等还能改善胃肠功能，因此蜂蜜和山楂搭配做成山楂蜂蜜水后减肥效果更为显著。

3、食醋：食醋中富含的特殊氨基酸不但能干扰体内脂肪的合成，同时还能促进体内糖类及蛋白质代谢的顺利进行，因此蜂蜜和食醋搭配做成食醋蜂蜜水后减肥效果将更为出色。