蜂蜜水减肥法有用吗？

一、减肥原理

蜂蜜水减肥法有一定的辅助减肥效果，原理是蜂蜜中富含的有机酸及活性物质能促进胃肠蠕动并显著缩短排便时间，同时蜂蜜中富含的维生素及矿物质能改善肠胃功能并能促进新陈代谢，另外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖还能为人体提供能量并能减少其他食物的摄入量。

二、效果论述

1、适量：蜂蜜水适量饮用有显著的辅助减肥效果，原因是喝蜂蜜水能改善胃肠功能并及时排出体内堆积的毒素，另外蜂蜜中富含的单糖、维生素及矿物质等还能起到均衡营养的作用。

2、过量：蜂蜜水过量饮用反而极有可能越喝越胖，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖虽然不易转化成为脂肪，但长期过量喝蜂蜜水这些单糖也是能转化成脂肪而导致越来越肥胖的。

三、正确喝法

1、做法：蜂蜜水最简单的做法是用温水直接冲蜂蜜，但喝纯蜂蜜水所能起到的减肥效果是极为有限的，因此为了增强减肥效果往往都会搭配柠檬或山楂等一起冲泡。

2、时间：蜂蜜水一般都建议在饭后1～2小时饮用，原因是喝蜂蜜水会促使胃部大量的分泌胃酸，长期空腹喝蜂蜜水不但不能减肥且极易因胃酸过多而引发胃肠疾病。

3、用量：蜂蜜水能不能减肥很大程度上取决于饮用量，其中适量饮用时的确有显著的辅助减肥效果，但若长期过量喝蜂蜜水则极易因糖分摄入过量而越喝就越肥胖。

四、注意事项

1、蜂蜜减肥的前提必须是真蜂蜜，原因是假蜂蜜基本都是用糖浆和色素等勾兑成的，事实上长期喝假蜂蜜和一勺一勺的吃糖并没有区别。

2、蜂蜜不能用超过60℃的水冲，原因是蜂蜜中含有大量酶类等活性物质，冲泡水温超过60℃时这些活性物质将失去活性而降低减肥效果。

3、蜂蜜水必须适量饮用才能减肥，原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪，但过量喝蜂蜜水时这些单糖也是完全能转化成脂肪的。

4、蜂蜜水不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜中富含酸性物质且能促使胃酸分泌，长期空腹喝蜂蜜水易因胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠疾病。