蜂蜜水止咳的喝法_蜂蜜水最佳食用方法

　　蜂蜜水的饮用次数虽然没有明确要求，但一般建议每天喝2～3次效果最好，原因是一次喝大量的蜂蜜水易导致血糖骤然升高，特别是对本身血糖就偏高的人群尤为不利。今天小编为大家带来的是蜂蜜水止咳的喝法以及蜂蜜水最佳食用方法，供大家阅读。

　　蜂蜜水止咳的喝法

　　1、蜂蜜萝卜汤也是一种很好的止咳饮品，这种饮品制作也十分简单，准备5片白萝卜和30克蜂蜜，生姜片和大枣各一些，将这些材料放在一起熬煮30分钟，除去残渣饮用，治疗咳嗽效果非常明显。

　　2、虽然单纯的蜂蜜水就可以起到止咳的作用，但是把蜂蜜水中加入一些其他的食材，能让它的止咳效果更为出色，其中蜂蜜川贝梨水就是一个不错的选择。川贝是一种止咳和润肺的中药材，对于肺咳嗽有明显的治疗功效，梨这种水果，也具有止咳的作用，三者放在一起煮制成蜂蜜川贝梨水，就能起到出色的止咳功效。

　　蜂蜜水最佳食用方法

　　一、饮用次数

　　蜂蜜水的饮用次数虽然没有明确要求，但一般建议每天喝2～3次效果最好，原因是一次喝大量的蜂蜜水易导致血糖骤然升高，特别是对本身血糖就偏高的人群尤为不利，倘若将一天的量分成2～3次喝则可避免这些问题，此外多次少量喝蜂蜜水还有助于营养的吸收。

　　二、最佳时间

　　蜂蜜水可在早上、中午和晚上三个时段喝，其中早上在吃完早餐后半小时左右喝，中午在吃完午餐后一小时左右再喝，而晚上在晚餐后一小时或睡觉前一小时喝，总之不管什么时候喝都要避免空腹喝蜂蜜水，另外晚上临睡时喝蜂蜜水易影响睡眠甚至诱发心血管病。

　　三、切勿过量

　　蜂蜜虽然是蜜蜂酿制的纯天然营养品，但过量食用蜂蜜绝对是有害无益的，长期过量食用蜂蜜不但易导致肥胖，甚至可能因肥胖而引发糖尿病等问题，因此要严格控制好每天总的食用量，健康成年人一般建议每天不超过50克，青少年及老年人建议每天不超过30克。

　　四、注意事项

　　1、蜂蜜作假情况极为普遍且真假难辨，喝假蜂蜜尤其是糖浆勾兑的假蜂蜜百害而无一利，提醒大家一定要确保喝的是真蜂蜜。

　　2、蜂蜜中最富营养价值的成分是活性物质，但这些活性物质在高温下易失去活性，因此在冲蜂蜜水时水温一定不能超过60℃。

　　3、蜂蜜每天的食用量是因人而异的，低血糖或运动量大的人群可适当多喝些，而高血糖或运动量小的人群要适当少喝或不喝。