女性经期可以喝蜂蜜吗？

一、成分论述

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量蔗糖、维生素、蛋白质、有机酸、酶类、花粉及多种矿物质，虽然女性在经期因抵抗力下降而容易感染或诱发疾病，但从蜂蜜本身的成分来说经期吃蜂蜜是完全没有问题的，至于热性凉性之说也不用考虑，反正你又不是几斤几斤的喝，但一定要确保喝的是真蜂蜜，那些用糖浆加有毒物质制作而成的假蜂蜜谁喝都会出问题。

二、营养分析

蜂蜜富含的葡萄糖和果糖可以起到平衡血糖和消除疲劳的作用，含有的维生素尤其是维生素B6能够稳定情绪、帮助睡眠并可以减轻腹部疼痛，含有的有机酸及酶类可以起到润肠通便、排毒养颜的作用，含有的钾元素可以缓和情绪、抑制疼痛并减少经期的失血量，而含有的铜元素可以消除紧张情绪、缓解心理压力，因此女性在经期适当喝些蜂蜜对身体是大有好处的。

三、正确喝法

女性经期喝蜂蜜最简单的做法是蜂蜜水，直接将适量蜂蜜和温开水调和均匀即可，但最好的做法是蜂蜜牛奶，因为蜂蜜牛奶对女性痛经有很好的缓解作用，主要源于蜂蜜中富含的镁可以消除紧张情绪、缓解心理压力，牛奶中富含的钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量，而且牛奶蜂蜜的做法也比较简单，只需将适量的蜂蜜加入牛奶中调和均匀即可。

四、最佳时间

经期喝蜂蜜的时间和普通人没什么两样，首先早上空腹是绝对不能喝蜂蜜的，此时喝蜂蜜容易因胃酸过多而引发胃肠疾病，其次晚上睡觉前也不能喝完蜂蜜就上床睡觉，一方面这个时候喝蜂蜜会增加血液的粘稠度而不利于健康，另一方面也不利于牙齿，因此最佳的饮用时间是晚上睡觉前1小时左右喝上一杯暖暖的蜂蜜牛奶，注意在喝完蜂蜜后一定要记得刷牙或漱口。

五、食用禁忌

经期喝蜂蜜的禁忌和普通人差不多，其一是务必确保是真蜂蜜，因为假蜂蜜对身体的伤害实在太大了，其二是一定要用60℃以下的温开水冲泡，否则会使蜂蜜丢失大部分营养，其三是早上不能空腹饮用，原因前面已经说过了，在这里就不赘述了，若一定要早上喝可以先喝一杯温开水，大约半小时后再喝蜂蜜水，其四是不管什么人喝蜂蜜都要适量，过量饮用弊大于利。

综上所述，女性在经期不但可以喝蜂蜜，而且适量喝蜂蜜对痛经等症状有着很好的缓解作用，尤其搭配牛奶而成的蜂蜜牛奶对缓解痛经更为出色，但不管怎么喝都要确保喝的真蜂蜜，重要的事情要说三遍。