三日蜂蜜减肥法真的靠谱吗？

一、三日蜂蜜减肥法的原理

1、清肠排毒：蜂蜜中富含的有机酸及酶类等能帮助胃肠消化食物，而且蜂蜜中富含的维生素及矿物质等能促进胃肠功能正常，因此适量喝些蜂蜜能清肠排毒并能起到减肥瘦身的效果。

2、减少食欲：蜂蜜的主要成分是单糖(葡萄糖和果糖)，这些单糖不经胃肠消化便能快速进入血液中为人体提供能量，因此适量喝些蜂蜜能增加饱腹感并能有效减少其他食物的摄入量。

二、三日蜂蜜减肥法的喝法

1、第1天：早餐喝一杯蜂蜜水，午餐喝两杯蜂蜜绿茶和一匙蜂蜜，下午茶喝两匙蜂蜜，晚餐喝两杯蜂蜜玫瑰花茶。

2、第2天：早餐喝一杯蜂蜜绿茶，午餐喝一杯蜂蜜薄荷茶和一匙蜂蜜，下午茶喝一杯蜂蜜水，晚餐喝一杯蜂蜜红茶。

3、第3天：早餐喝一杯蜂蜜水，午餐喝一杯蜂蜜柑橘茶，下午茶喝一匙蜂蜜，晚餐喝一杯蜂蜜玫瑰茶和一匙蜂蜜。

三、三日蜂蜜减肥法的危害

1、导致营养不良：蜂蜜中虽然含有丰富的营养物质，但对机体的正常运作而言这些营养物质是远远不够的，尤其是蛋白质和维生素的摄入量将严重不足，因此用三日蜂蜜减肥法来减肥易导致营养不良。

2、引发胃肠疾病：蜂蜜能促使胃部大量的分泌胃酸，空腹时这些胃酸将直接刺激胃肠粘膜而引起胃肠不适，严重时甚至可能引发胃溃疡及胃穿孔等问题，因此用三日蜂蜜减肥法来减肥易引发胃肠疾病。

3、严重影响肤质：蜂蜜的确有排毒养颜的美容效果，但蜂蜜美容的前提是人体内必须要有均衡的营养物质，例如皮肤缺少蛋白质及维生素时会失去光泽，因此用三日蜂蜜减肥法来减肥肤质将越来越差。

4、损伤脑部神经：蜂蜜中虽然有大量葡萄糖和果糖，但单靠蜂蜜的这些糖分是不足以支撑机体正常运作的，尤其是大脑神经元几乎完全依赖血糖来供能，因此用三日蜂蜜减肥法来减肥易损伤脑部神经。

总结：三日蜂蜜减肥法实际上是极不靠谱的减肥方法，这种方法减肥不但不能满足机体正常运作所需的能量，而且还缺少维持健康所必须的蛋白质等营养物质，因此建议大家在减肥瘦身时不要想当然的盲目跟风。