香蕉蜂蜜减肥法原理及正确吃法

一、减肥原理

香蕉中富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动并有利于排出胃肠毒素，同时香蕉中富含的维生素及酶类等成分能促进体内脂肪的代谢，而蜂蜜也有润肠通便的作用并能促进体内新陈代谢功能正常，此外香蕉和蜂蜜都能为人体补充能量而减少其他食物的摄入，因此将香蕉和蜂蜜搭配食用的确有一定的辅助减肥效果。

二、正确吃法

香蕉蜂蜜的吃法非常简单，食用时只需要将香蕉剥皮后蘸蜂蜜或切段后用蜂蜜拌匀即可，也可搭配些生菜、西红柿、食醋等做成沙拉，但不管怎么吃都一定要确保蜂蜜不过量，原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪，但长期过量摄入单糖也是会导致肥胖的，一般建议每日蜂蜜的总食用量不超过30克。

三、最佳时间

香蕉蜂蜜的最佳食用时间是早上吃早餐时，原因是早餐吃些香蕉蜂蜜不但能减少其他食物的摄入量，而且还有通便排毒的效果并能抑制胃肠对脂肪的吸收，此外午餐或晚餐时吃香蕉蜂蜜也有不错的减肥效果，但晚上临睡前最好不要吃香蕉蜂蜜，此时吃香蕉蜂蜜不但会影响睡眠质量且对胃肠健康也极为不利。

四、禁忌人群

香蕉蜂蜜虽然一般人群均可饮用，但以下几类人群吃香蕉蜂蜜则反而是弊大于利的，其一是体质偏虚寒人群吃香蕉蜂蜜可能对健康有不利的影响，其二是有肾炎病症的人吃香蕉蜂蜜可能会加重病情，其三是便溏腹泻人群吃香蕉蜂蜜可能引起腹泻加重，此外本身就胃酸过多的人也最好要少吃或不吃香蕉蜂蜜。

五、注意事项

1、香蕉蜂蜜实际上只有辅助减肥效果，而最科学的减肥方式是运动和食物的有效结合，因此吃香蕉蜂蜜减肥时一定要配合适量的运动。

2、香蕉蜂蜜虽然含有丰富的营养物质，但对人体健康而言这些营养物质是远远不够的，因此减肥期间一定要确保其他营养物质的均衡。

3、香蕉蜂蜜的减肥效果是因人而异的，对有些人而言甚至可能完全没有任何减肥效果，因此最好根据实际情况来选择合适的减肥方式。