哺乳期女性能喝蜂蜜吗？

一、营养分析

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含少量的蔗糖、氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性成分，因此在哺乳期是能喝蜂蜜的，而且适当喝蜂蜜还有很多好处，例如很多女性在哺乳期都有便秘的情况，此时喝些蜂蜜可有效缓解便秘，另外哺乳期喝蜂蜜对调整产后情绪和消除产后疲劳也有好处。

二、缓解便秘

哺乳期女性易因种种问题而出现便秘的情况，此时喝些蜂蜜有助于缓解产后便秘，原因是蜂蜜中富含的活性酶、维生素及矿物质等成分能帮助胃肠消化食物并有助于调理胃肠功能正常，另外蜂蜜本身也是极为补充的肠道润滑剂，因此在哺乳期有便秘情况的女性不妨适当喝些蜂蜜水来调理肠胃。

三、调整情绪

哺乳期女性很容易出现心神不宁、情绪低落等精神问题，此时喝些蜂蜜有助于调整产后情绪，原因是蜂蜜中富含的单糖(葡萄糖和果糖)可为大脑神经元提供必须的能量并有助于消除情绪紧张，另外蜂蜜中富含的维生素和矿物质如镁、钙、钾等成分能抑制神经的异常兴奋并能有效减轻心理压力。

四、消除疲劳

哺乳期女性因生产和哺育极容易出现疲劳的情况，此时喝些蜂蜜有助于消除产后疲劳，原因是蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，其中葡萄糖是人体生命活动所需能量的主要来源，尤其是中枢神经几乎完全依赖葡萄糖供能，而果糖(葡萄糖的同分异构体)则比葡萄糖更易被代谢并提供能量的单糖。

五、饮用禁忌

哺乳期喝蜂蜜一定要控制好量，长期过量饮用易因肥胖而引发糖尿病等问题，其次蜂蜜最好不要空腹饮用，原因是喝蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸，长期空腹饮用易因胃酸过多而导致胃溃疡等胃肠疾病，另外有糖尿病或血糖过高的哺乳期女性最好不要喝蜂蜜，否则易导致血糖异常升高而加重病情。

注意：哺乳期女性虽然可以喝蜂蜜，但一定要确保喝的是天然成熟蜜，假如喝的是假蜂蜜绝对百害而无一利，轻者越喝越胖(假蜂蜜大多是用糖浆制成的)，重者时甚至可能影响宝宝的健康。