三道蜂蜜经期食谱，让你拥有好气色！

　　三道蜂蜜经期食谱，让你拥有好气色!

　　女性在月经期间与平时相比，身体里会发生一些变化，因受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。

　　所以在月经期的保养工作是很重要的。那么月经期可以喝蜂蜜吗?是可以的。蜂蜜有清热，补中，解毒;润燥，止痛的作用。

　　蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。

　　如果女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助缓解经期症状。其理由为牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，可缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用。

　　另外，蜂蜜还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能。

　　经期应注意保暖，还有避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

　　蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

　　三道蜂蜜经期食谱，让你拥有好气色!

　　1.蜂蜜大枣茶

　　原料：去核大红枣1碗、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将红枣洗净加适量水(没过红枣)用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软。

　　2、用打蛋器将红枣捣碎，晾凉。

　　3、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。

　　4、加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。

　　5、吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

　　2.蜂蜜牛奶芝麻饮

　　原料：蜂蜜30克、芝麻20克、鲜牛奶200毫升

　　做法：将芝麻炒酥压成碎末，与鲜牛奶、蜂蜜烧沸熔化调匀即成。

　　功效：早晚分服。滋阴润肠，补钙通便。适用于排便困难、粪质干硬等亚健康状态，对兼有骨质疏松症者尤为适宜。

　　3.生姜蜂蜜茶

　　原料：蜂蜜、鲜姜片

　　做法：取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后(最好温度在45度左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

　　功效：可以去斑,使皮肤白嫩光滑，面容红润。

　　总结：女性在经期时间是身体比较脆弱的时候，所以这个时候更加需要保护好自己的身体，尤其是在饮食方面，蜂蜜在经期食用是有助于女性身体健康的。